Sada je pravi trenutak da se usredotočiš i zategneš trbuh kako bi dočekala ljeto spremna. Radi variranja tjelesne težine, koža na trbuhu gubi elastičnost, pogotovo nakon poroda, te postaje "obješena". Vježbanje pomaže, ali mora biti redovito, a treba upotrijebiti i druge metode. Pročitaj kako da za 28 dana zategneš trbuh
Za zategnut trbuh trebaš koristiti odgovarajuće losione svakodnevno u periodu od 28 dana i vježbati, vježbati, vježbati. Mjesec dana je uz odgovarajuću prehranu, dovoljno da smanjiš opseg trbuha za nekoliko centimetara.
Trenerica Marija Andrijašević pokazala je učinkovite vježbe za trbuh.
Hrana koju trebaš izbjegavati:
- Margarini svih vrsta.
- Rafinirana biljna ulja, tzv. jestiva ulja – sojino, kukuruzno, suncokretovo, ulje od uljane repice.
- Pšenica i komercijalni pekarski proizvodi od pšeničnog brašna.
Nutricionistica Sandra Krstev Barać objasnila je što treba jesti kako bi se istopile masne naslage s trbuha.
- Šećer i jeftine zamjene za njega poput glukoznih i fruktoznih sirupa koji se nalaze u gotovo svim industrijskim prerađevinama i proizvodima za djecu.
- Soja i proizvodi koji sadrže soju.
- Umjetni zaslađivači, kao što je primjerice, aspartam nalazi se u mnogim proizvodima za djecu, sokovima, slatkišima bez šećera – što je još gore od šećera.
- Pojačivači okusa (glutaminati) koji su u svim gotovim jelima, mješavinama začina, juhama iz vrećice, kockama za juhu.
- Industrijske prerađevine, komercijalni pekarski proizvodi, keksi, kolači, slatkiši, hrana u tubama, kutijama, konzervama.
Učlani se u Mršavimo zajedno klub i gubi kilogram tjedno uz pomoć trenera i nutricionista.
