Redakcija Zdrave Krave predlaže ti pet dijeta za mršavljenje u siječnju. Ako želiš detoksicirati organizam nakon blagdana isprobaj detoksikacijsku dijetu, ako nikako ne možeš živjeti bez ugljikohidrata, onda je za tebe dijeta integralnim žitaricama. Pročitaj naš prijedlog i pronađi idealnu siječanjsku dijetu za sebe!
Detoksikacijska dijeta nakon blagdana
Detoksikacijska dijeta namijenjena je čišćenju organizma odnosno uklanjanju štetnih tvari pa je pogodna za razdoblje nakon blagdana i jela bogatih kalorijama. Takva dijeta može se provoditi nekoliko dana do nekoliko mjeseci jer nutritivno sadrži sve tvari potrebne za funkcioniranje organizma.
Od namirnica se preporuča visok unos voća i povrća kako bi se unijela i dijetalna vlakna koja imaju važnu ulogu u detoksikaciji organizma. Također se preporuča konzumiranje cjelovitih žitarica, integralne riže, prosa i ječma koji potiču pokretljivost crijeva. Žitarice je poželjno jesti i u jutarnjim satima, u obliku žitnih pahuljica sa dodatkom voća i orašastih plodova te u sklopu drugih obroka, umjesto kruha.
Pročitaj više o detoksikacijskoj dijeti...
Metabolička dijeta za one koji ne mogu bez mesa
Kanadski liječnik Mauro Di Pasquale nakon 40 godina iskustva u sportu, medicini i nutricionizmu osmislio je metaboličku dijetu koju je opisao u istoimenoj knjizi. Radi se o još jednoj dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata u kojoj važno mjesto zauzimaju dodaci prehrani.
Prehrana podrazumijeva unos namirnica bogatih mastima i proteinima i vrlo siromašnih ugljikohidratima. Dozvoljene su sve vrste mesa, a posebice se preporučuje svinjetina, hamburger, biftek i druge vrste crvenog mesa.
Pročitaj više o metaboličkoj dijeti...
Dijeta integralnim žitaricama za sve koji žude za ugljikohidratima
Dijetu integralnim žitaricama osmislili su dr. Lisa Hark i dr. Darwin Dean s idejom zamjene svih rafiniranih i procesiranih žitarica u prehrani cjelovitim žitaricama. Takva prehrana, kako autori objašnjavaju u knjizi The Whole Grain Diet Miracle, omogućuje gubitak suvišnih kilograma, ali i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i karcinoma debelog crijeva
''Čudo'' kojim integralne žitarice pomažu u mršavljenju temelji se na činjenici da takva hrana obiluje prehrambenim vlaknima koja se sporo probavljaju i na taj način omogućuju umjereni i postepeni porast razine inzulina. Posljedica je smanjen apetit, što dovodi do manjeg unosa hrane i lakšeg kontroliranja tjelesne mase.
Pročitaj više o dijeti s integralnim žitaricama...
Ostale dijeteDijeta 3 sata - usvoji naviku konzumiranja manjih obroka
Dijeta 3 sata - usvoji naviku konzumiranja manjih obroka
Dijeta 3 sata je svjetski bestseller prodan u milijunima primjeraka i populariziran u poznatim američkim TV emisijama poput Oprah showa, a razlog popularnosti ovog režima za mršavljenje najviše se pripisuje činjenici da se kilogrami tope bez gladovanja i da nema zabranjene hrane
Dijetu 3 sata osmislio je fakultetski obrazovani autor Jorge Cruise koji je u potrazi za idealnom dijetom bio motiviran nezadovoljstvom vlastitim tijelom. Jorge Cruise je uspješni fitness trener kojeg je guverner Arnold Schwarzenegger imenovao specijalnim savjetnikom Kalifornijskog vijeća za fitness i sport.
Glavno pravilo dijete 3 sata je redovita konzumacija manjih obroka u vremenskom razmaku od 3 sata, a dijeta podrazumijeva i redovito doručkovanje unutar jednog sata od buđenja i večeru 3 sata prije odlaska na spavanje. Za svaki je obrok određen kalorijski maksimum, no režim ne zahtjeva dugotrajno računanje kalorija jer je za procjenu veličine obroka izrađen vizualni izgled propisanih porcija.
Pročitaj više o dijeti 3 sata...
Dijeta 'Istrebljivači šećera' - razmisli o unosu šećera
Dijeta 'Istrebljivači šećera' svoj koncept temelji na održavanju razine inzulina, a time i na utjecaj pohranjivanja energije u obliku masnih zaliha. Ova dijeta, koja zapravo uključuje i promjenu životnih navika, usmjerena je na reguliranje unosa šećera i unos visokovrijednih izvora ugljikohidrata. Tijekom dijete nije potrebno brojati kalorije niti mjeriti količine obroka već usvojiti znanja u odabiru namirnica i kreiranju obroka.
Dijeta uključuje manje šećera, odnosno ugljikohidrata, ali svakako nije isključiva već se unos ugljikohidrata preporuča u obliku složenih i nerafiniranih žitarica i proizvoda od žitarica (brašno, kruh, tjestenina). Kako bi ove tvrdnje bile opravdane potrebno je prisjetiti se kako veći dio naslaga masnog tkiva u našem organizmu nastaje prekomjernim konzumiranjem šećera i ugljikohidrata, a ne masnoća.
Pročitaj više o dijeti Istrebljivači šećera...
