Tia-Clair Toomey vodi se intuitivnom prehranom, a iako jelovnik često mijenja, ovo su jela koja najčešće bira
Australska olimpijka Tia-Clair Toomey osvojila je zlato na CrossFit Games natjecanju čak pet puta zbog čega je proglašena najfit ženom na svijetu, piše Woman's Health. CrossFit je poznata vrsta tjelovježbi koja trenira sve mišiće u tijelu, a sastoji se od niza treninga s opterećenjem i bez koji su svaki dan drugačiji. Upravo u tome Tia najviše uživa, a kako je konstantno u pokretu, jedina konstanta u njezinom životu je zdrava prehrana.
Kada je 2018. godine počela surađivati s nutricionisticom Simone Jane Arthur, Tia je naučila kako se intuitivno hraniti. "Educirala me koliko je važno slušati svoje tijelo i čitati sastojke onoga što jedem. To mi je uistinu otvorilo oči", ispričala je Tia i objasnila da na taj način može ponekad uživati u nešto manje nutritivnoj hrani jer zna kako se vratiti na pravi put bez da njezino tijelo pati.
Iako se njezin jelovnik prilagođava njezinim potrebama i željama, postoji nekoliko jela koja si često priprema. Svako do njih može se prilagoditi vašim ukusima, a važno je i osluškivati svoje tijelo jer često najbolje zna što mu fali.
Doručak
Tia se obično budi između 5:30 i 7:00 sati, a prvo što napravi je popije čašu vode. Objašnjava da u vodu kapne nekoliko kapi limuna kako bi dodala malo okusa. Nakon čaše vode, Tia započinje dan zobenom kašom s borovnicama, jagodama ili malinama, a takav doručak često zamijeni i kombinacijom pečenih jaja, slaninom od puretine i avokadom s kriškom tosta. Takav doručak drži ju sitom do idućeg obroka.
Ručak
Za ručak Tia najčešće odabire stir fry, jelo koje se priprema tako da povrće nasjeckate na sitne komadiće i kratko zapečete na jako visokoj temperaturi, obično u woku. "Mogu staviti koliko god povrća želim, a zatim dodati dobar izvor proteina", objašnjava Tia i dodaje kako stalno radi drugačije kombinacije povrća te da ga prži na kokosovom ulju. One dane kada ne priprema zapečeno povrće s mesom ili ribom, rado bira odrezak u kombinaciji sa šparogama i krumpirima ili jaja s integralnim pecivom. "Samo pokušavam osigurati da tijelo opskrbljujem cjelovitim sastojcima poput voća, povrća i dobrih proteina, kao što su pileći odrezak ili riba", zaključila je.
Stir fry
Večera
"Dobra ideja za večeru je kuhani kelj po kojem se posipa malo soli i komad lososa ili odrezak", kaže Tia te objašnjava da je takva večera lagana, ali dovoljno zasitna i zdrava. "Trudim se jesti nešto manju večeru tako da ne idem spavati punog želuca", ispričala je i objasnila kako ima naviku večerati oko 19:00 kako bi si dala vremena da se opusti prije spavanja u 21:00.
Međuobroci
"Konstantno hranim svoje tijelo energijom pa zato nisam nikada gladna", objašnjava Tia koja uvijek jede prije i nakon tjelovježbe. Prije samog treninga popije proteinski smoothie, a nakon treninga rado pojede ostatke od prijašnjeg ručka. Uvijek u svojoj torbi za trening nosi hranu jer smatra da se tijelo dovoljno iscrpilo tjelovježbom te ga želi nahraniti kvalitetnim obrokom. Tijekom natjecanja često posegne za bananom kako bi tijelu dala instantu energiju koja će osigurati uspješan rezultat.
