Dijeta Dijetni savjeti 10. siječnja 2022.

Recept za najbolji detoks smoothie bez specijalnih dodataka i skupih sastojaka

Detoks smoothie
Foto: instagram Potrebno ti je samo nekoliko komada voća i povrća koje možda već imaš u hladnjaku!
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Ovaj detoks smoothie prava je vitaminska bomba. Sastojci koje sadrži mogu napuniti tvoje tijelo hranjivim tvarima, bez upotrebe specijalnih ili skupih dodataka. Umjesto toga, potrebno ti je samo nekoliko komada voća i povrća koje možda već imaš u hladnjaku!

Sastojci u ovom smoothieju prepuni su hranjivih tvari, a ovaj smoothie je također pun vlakana koja će ti pomoći da se osjećaš sitom i zadovoljnom, bez tromog osjećaja koji može proizaći iz jedenja nečeg manje hranjivog.

Nekoliko zdravstvenih dobrobiti ovog smoothieja:

  • Zelena jabuka: Ova jabuka ima manje šećera od crvene sorte, a jabuke općenito mogu pomoći u mršavljenju tako da se duže osjećate siti. Jedna studija je pokazala da jedenje jabuke dnevno može biti gotovo jednako učinkovito kao i uzimanje statina u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Pektin koji jabuke sadrže djeluje kao prebiotik i može potaknuti rast dobrih bakterija u tvojim crijevima.
  • Ananas: Bogato antioksidansima, ovo tropsko voće također sadrži bromelain, enzim za probavu proteina. Pomaže u razgradnji proteina u aminokiseline i kao rezultat može pospješiti probavu. Ovaj probavni enzim također može pomoći u jačanju imuniteta i smanjenju upale u tijelu.
  • Banana: Banane su izvrstan izvor kalija, a dijeta bogata kalijem može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Prema Healthline.com., jedno 13-godišnje istraživanje pokazalo je da žene koje jedu banane 2 do 3 puta tjedno mogu imati 33% manji rizik od razvoja bolesti bubrega.
  • Đumbir: Smatra se da đumbir ima protuupalno djelovanje u tijelu i može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi natašte. Također se pokazalo da ubrzava probavu, što uzrokuje brže pražnjenje želuca kod nekih osoba.
  • Špinat: ovo zeleno lisnato je neutralnog okusa kada ga dodate u smoothie, a jedna studija je pokazala da može pomoći u sprječavanju oksidativnog oštećenja u tijelu. Špinat također sadrži snažne biljne spojeve i antioksidanse, poput luteina i kempferola, za koje se smatra da čuvaju zdravlje očiju i smanjuju rizik od raka.
  • Korijander: Ova svježa biljka sadrži spoj nazvan dodekanol za koji se pokazalo da ima antibakterijski učinak protiv salmonele. Također se smatra da se bori protiv toksičnosti teških metala, zbog čega se tako često dodaje u napitke i recepte za detoksikaciju.
  • Limeta: Limeta je puna antioksidansa i izvrstan je izvor vitamina C, koji može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Pokazalo se da vitamin C povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica u studijama u epruvetama, što može pomoći u zaštiti od infekcija i bolesti.

Sastojci:

  • 1/2 šalice vode ili soka od naranče
  • 1 zelena jabuka
  • 1/2 šalice ananasa
  • 1/2 smrznute banane
  • komadić đumbira
  • 1 šalica svježeg špinata
  • šaka svježeg korijandera
  • 1 žlica soka od limete

Priprema:

  1. Pomiješaj sve sastojke u blenderu i blendaj dok smjesa ne postane glatka. Ulij u čašu i posluži odmah.
  2. Ako nemaš brzi blender, špinat, korijander i đumbir prvo izmiksaj vodom kako bi ih potpuno usitnila. Zatim dodaj voće i sok od limete i ponovno izmiksaj.

 | Author: instagram Foto: instagram Ovaj smoothie je pun vlakana koja će ti pomoći da se osjećaš sitom i zadovoljnom

 

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.