Ovaj detoks smoothie prava je vitaminska bomba. Sastojci koje sadrži mogu napuniti tvoje tijelo hranjivim tvarima, bez upotrebe specijalnih ili skupih dodataka. Umjesto toga, potrebno ti je samo nekoliko komada voća i povrća koje možda već imaš u hladnjaku!
Svaki smoothie se priprema na isti način. Samo ubaci sve sastojke u blender, miksaj dok se svi sastojci dobro ne povežu i zatim uživaju u okusu energije i zdravlja. Slijedi nekoliko različitih kombinacija sastojaka koje možeš isprobati, a uvijek možeš osmisliti i neke svoje.
Zeleni detoks smoothie
Sastojci za ovaj detoks smoothie prepuni su hranjivih tvari, a ovaj zeleni napitak je također pun vlakana koja će ti pomoći da se osjećaš sitom i zadovoljnom, bez tromog osjećaja koji može proizaći iz jedenja nečeg manje hranjivog.
Sastojci za zeleni detoks smoothie :
- 1/2 šalice vode ili soka od naranče
- 1 zelena jabuka
- 1/2 šalice ananasa
- 1/2 smrznute banane
- komadić đumbira
- 1 šalica svježeg špinata
- šaka svježeg korijandera
- 1 žlica soka od limete
Priprema:
- Pomiješaj sve sastojke u blenderu i blendaj dok smjesa ne postane glatka. Ulij u čašu i posluži odmah.
- Ako nemaš brzi blender, špinat, korijander i đumbir prvo izmiksaj vodom kako bi ih potpuno usitnila. Zatim dodaj voće i sok od limete i ponovno izmiksaj.
Ovaj smoothie je pun vlakana koja će ti pomoći da se osjećaš sitom i zadovoljnom
Detoks smoothie s kivijem i ananasom
Ananas je bogat antioksidansima, a ovo tropsko voće također sadrži bromelain, enzim za probavu proteina. Pomaže u razgradnji proteina u aminokiseline i kao rezultat može pospješiti probavu. Ovaj probavni enzim također može pomoći u jačanju imuniteta i smanjenju upale u tijelu.
- 1 kivi
- 1 banana
- 1/4 šalice ananasa
- 2 stabljike celera
- 2 šalice špinata
- 1 šalica vode.
Priprema:
- Pomiješaj sve sastojke u blenderu i blendaj dok smjesa ne postane glatka. Ulij u čašu i posluži odmah.
- Po želji dodaj još sjemenke ili nekoliko kockica leda
Smoothie od kelja zasitan je doručak bogat kalcijem
Detoks smoothie od šumskog voća
Smrznuto ili svježe, šumsko voće je jedno od najboljih namirnica za izradu detoks smoothiea zbog toga što je dostupno kroz cijelu godinu.
- 1 šalica bobičastog voća (borovnice, maline, jagode...)
- 1 velika jabuka (oguliti i narezati prije miksanja)
- 2 šalice špinata
- 1 šalica vode ili bademova mlijeka.
Priprema:
- Pomiješaj sve sastojke u blenderu i blendaj dok smjesa ne postane glatka. Ulij u čašu i posluži odmah.
- Po želji dodaj još sjemenke ili nekoliko kockica leda
Detoks smoothie s kokosom i ananasom
- 1 jabuka
- 1 šalica ananasa
- 1 šalica kokosove vodice
- 2 šalice nasjeckanog kelja.
Dani postaju sve dulji, a noći sve vruće, zbog čega je jako važno hidratizirati tijelo i opskrbiti ga nutritivnim spojevima. Jedan od najlakših načina za to je povećan unos voća i povrća koje ima veliki udio vode, vitamina i minerala.
Priprema:
- Pomiješaj sve sastojke u blenderu i blendaj dok smjesa ne postane glatka. Ulij u čašu i posluži odmah.
- Po želji dodaj još sjemenke ili nekoliko kockica leda
Avokado smoothie
- 1 i pol šalica prirodnog soka od jabuke
- 2 šalice usitnjenog špinata ili kelja
- 1 jabuka (narezana, neoguljena) pola narezanog avokada.
Priprema:
- Pomiješaj sve sastojke u blenderu i blendaj dok smjesa ne postane glatka. Ulij u čašu i posluži odmah.
- Po želji dodaj još sjemenke ili nekoliko kockica leda
