Ako si odlučila krenuti na dijetu te proučiti savjete za mršavljenje, sigurno si negdje pročitala informaciju da se jabučni ocat, zeleni čaj i kokosovo ulje preporučuju za detoksikaciju te navode kao najbolji saveznici u borbi protiv kilograma.
Mi smo se zapitali je li to baš tako i ima li možda konzumacija navedenih namirnica određene nedostatke. Stoga, u nastavku pročitaj nekoliko činjenica o navedenoj hrani.
Jabučni ocat
Nakon velikog broja studija, utvrđeno je da je na dijeti poželjno prije ručka ili uopće bilo kakvog konzumiranja hrane popiti jušnu žlicu jabučnog octa, što će rezultirati činjenicom da ćeš se prije zasititi i općenito manje pojesti od uobičajnog. Jedna od studija koja je objavljena u Journal od Functional Foods došla je do zaključka da samo mala doza jabučnog octa pomaže tvom organizumu da odmah dobije dozu 'šećera', odnosno poboljšava osjetljivost inzulina. S druge strane, nedostatak je što konzumiranje jabučnog octa, koji je jako kiseo, može iziritirati grlo i oštetiti zubnu caklinu.
Pravi recept s jabučnim octom za učinkovito mršavljenje
Zeleni čaj
Zeleni čaj je moćan antioksidans i preporučuje se u borbi protiv kilograma, ali i osjećaja iscrpljenosti. Naime, u jednoj studiji koja je objavljena u American Journal of Clinical Nutrition, ispitanici koji su pili zeleni čaj svakodnevno, tijekom tri mjeseca izgubili su nekoliko kilograma i više masnoća nego grupa koja je konzumirala čaj bez ekstrakta zelenog čaja. Zašto? Zeleni čaj je bogat katekinom, posebnim antioksidansom koji se bori protiv raka i upala, ali i s masnoćama. Ukratko, katekin ti može pomoći da brže sagorijevaš kalorije i masnoće.
Kokosovo ulje
Nekoliko studija došlo je do zaključka da konzumiranje samo 30 mililitara kokosovog ulja u periodu od jednog do četiri mjeseca može i te kako koristiti, odnosno da možeš lakše skinuti nekoliko centimetara u struku. Ujedno je poznato po srednje lančanim trigliceridima, koji se probavljaju brže nego druge masnoće zasićenog tipa. Kokosovo ulje je bogato zasićenim masnim kiselinama, ali također ima i puno više kalorija – oko 115 kalorija u jednoj jušnoj žlici.
