Fotomodel Eldar Hajdarević (22) prije samo tri godine težio je više od 100 kilograma, a jeo je praktički sve što se našlo ispred njega, pa čak i ostatke obroka svojih prijatelja. Kad je shvatio da nosi odjeću nekoliko brojeva veću od svojih vršnjaka, dane prejedanja i spavanja odlučio je zamijeniti zdravom prehranom i treninzima te je tako izgubio 30 kilograma
Bezvrijedne dane zamijenila je pozitivna energija
''Problemi s težinom počeli su prije tri godine. Svaki dan sam ustajao kasno i jeo sve što se našlo ispred mene, posebice visokokaloričnu, tešku i hranu punu masti poput hamburgera, pizza, pita, pogača, slatkiša, gaziranih sokova i energetskih pića. Poslije obroka bih ponovno otišao u krevet i iz dana u dan ubijao sam sebe'', kaže Eldar tvrdeći kako je shvatio da tako više ne može funkcionirati te da se mora pokrenuti.
''Jedan dan koji je brzo i bezvrijedno prolazio popunio se zdravom prehranom, pozitivnom energijom, kvalitetnim i isplativim treninzima. Odricanja su bila i više nego zahtjevna, tolika da sam u određenim trenucima dolazio do besvijesti. Zatvarao bih se u kuću na sedam dana dok sve to ne bih prebrodio.'' U razdoblju od tri godine, Eldar je promijenio način života, izgubio je 30 kilograma te novopostignutu težinu od 74 kilograma održava zdravom prehranom i tjelovježbom.
Sušene grožđice, ananas i jabuke umjesto slatkiša
Savjete za novu prehranu koju je odlučio pripremati pronalazio je putem interneta, a tako je ujedno saznao i za Zdravu Kravu. ''Tražio sam alat za brojanje kalorija, a na kraju mi je cijeli portal puno pomogao jer se često pridržavam tamo objavljenih jelovnika.'' Brašno, tjesteninu i slatkiše u potpunosti je izbacio iz prehrane, što smatra ključnim korakom svoje transformacije.
Namirnice koje se posljednje tri godine najčešće nalaze na njegovu tanjuru su: piletina, sir svježi, lanene sjemenke, suhe grožđice, grah, ananas, kukuruz i zobene pahuljice. ''Tijekom pripreme obroka vodim računa o tome da dobro raspodijelim količinu proteina, ugljikohidrata i masti. Posljednji dnevni obrok jedem tri sata prije spavanja, a ako sam gladan onda pojedem barem jabuku sat vremena prije spavanja.''
Eldar je član Mršavimo zajedno kluba. Postani i ti te bez zabranjenih namirnica smršavi 1 kilogram tjedno!
Samostalni treninzi uz dobru volju
Jedan klasični dnevni meni uz koji je Eldar postigao vitku liniju izgleda otprilike ovako:
- Doručak - Zeleni čaj s limunom, piletina, malo povrća i posni sir
- Ručak - Riža, svježi sir, crveno meso, jaja
- Međuobrok - Ananas, banana s integralnim keksom, mlijeko
- Večera - Jagode i breskve ili jabuke i banane
''Još uvijek mogu namirisati burek kada ga moji ukućani jedu na prvom katu, dok ja grickam krekere i razne integralne kekse'', kaže Eldar kroz smijeh. ''Međutim, mogu se suzdržati od bilo koje hrane jer mi ništa ne nedostaje te sam se u potpunosti naviknuo na svoju novu prehranu koju smatram ispravnom i zdravom. Nikada nisam koristio ništa od preparata za mršavljenje niti za sagorijevanje masti.'' Zdravo mršavljenje uključuje i tjelovježbu koju je u posljednje tri godine sveo na čak dva treninga dnevno. ''Počeo sam trenirati sam kod kuće gdje imam sprave za svaki dio tijela, iako se puno toga može odraditi i klasičnim vježbama. Prvo sam počeo s vježbama za ruke kako bih dobio snagu za treniranje ostalih dijelova tijela pa tako sada svaki dan kombiniram vježbe za učvršćivanje leđa, ramena, prsa, trbuha i nogu.''
Od viška kilograma do fotomodela
Novi plan prehrane i treninga u potpunosti su podignuli Eldarovo samopouzdanje pa je tako od pretilog depresivca postao optimističan fotomodel. ''Nakon kilograma koji su samo tako odletjeli iz mene, osjećam se savršeno i energija puca na sve strane. Završio sam tromjesečnu školu za manekenstvo, nakon čega su uslijedila brojna snimanja. Čitav proces sam jednostavno doživio kao veliki preobražaj i uspjeh. Zahvalan sam sam sebi na svakom koraku.''
Postignutu tjelesnu težinu namjerava i dalje održavati te to postiže uz pomoć Mršavimo zajedno kluba čiji je član. Unutar Kluba su mu dostupni mediteranski, vegetarijanski i kontinentalni jelovnici uz koje još jedino želi smanjiti svoj indeks tjelesne mase. ''Uz savjete i pomoć Mršavimo zajedno kluba želim još malo izbalansirati svoju tjelesnu težinu kako bi mi udio masnoće u tijelu bio manji od 9 posto.''
Ako i ti želiš na zdrav način postići vitku liniju do ljeta, uz Mršavimo zajedno klub možeš bez izgladnjivanja smršavjeti od pola do jednog kilograma tjedno. Klikni i doznaj više!
