Dijeta Mršavimo zajedno 3762 prikaza 17. kolovoza 2016.

10 izgovora zbog kojih nikako nećeš izgubiti višak kilograma

Vaga
Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Vaga ne laže - što se prije suočiš s time, prije ćeš poduzeti mjere koje će te konačno dovesti do željene linije. Donosimo ti najčešće izgovore zbog kojih ne mršaviš iako bi to možda željela.

Istraživanje provedeno u Irskoj 2013. godine na University College of Cork pokazalo je da su ljudi skloni oduzeti koji kilogram kad govore o svojoj težini, a kad govore o visini dodati dva-tri centimetra

Zdrava hrana je skupa

Hrana iz organskog uzgoja jest skuplja, ali iz nje se dobiva i više nutrijenata. Međutim, cijene nekih artikala su doista pretjerane. Tome možeš doskočiti tako da kupuješ sezonske namirnice jer su one uvijek jeftinije i, naravno, zdravije. Možeš kupovati i smrznute namirnice (koje nemaju dodatke poput smjese za paniranje i slično) jer one imaju iste nutritivne vrijednosti kao i svježe.

Pročitaj koja su četiri mita o organskoj hrani

Okus zdrave hrane je loš

Mnoge osobe spremno tvrde da ne podnose okus zdrave hrane iako je nisu ni probali kako treba. Nutricionistica Amy Goodson kaže da tek nakon što se jedna vrste hrane proba deset puta može se tvrditi sviđa li nam se ili ne. Jedan od načina da zavoliš zdravu hranu jest da kombiniraš namirnice koje voliš s onima koje su zdrave. Primjerice, ako ne voliš brokulu, a voliš rižu i sir, napravi rižoto od integralne riže, dodaj malo brokule i vrlo malo sira. Kako se budeš privikavala na okus, smanjuj količinu riže i sira, a povećavaj količinu brokule.

Saznaj kako na zdrav i prirodan način možeš smršavjeti 1 kilogram tjedno.

Traperice su tijesne jer su se stisnule u pranju

I to je moguće, ali odjeća uglavnom ne laže. Ako ne vjeruješ trapericama, probaj neku užu haljinu ili jednodijelni kupaći kostim koji ti je savršeno pristajao i "čut" ćeš iskren odgovor.

Traperice | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

Nakon vježbanja sladoled neće škoditi

U sat vremena vrlo brzog hodanja može se potrošiti oko 360 kalorija, a sladoled od 80 grama s preljevom od čokolade može imati i 400 kalorija. Kad se to uzme u obzir, ne treba biti vrstan matematičar da bi se donio zaključak kako to neće dovesti do mršavljenja.

Ako se ipak ne možeš odreći sladoleda, a želiš smršavjeti, to možeš učiniti pomoću Mršavimo zajedno kluba. Tamo te čeka mnoštvo uravnoteženih jelovnika uz koje možeš na zdrav način izgubiti 1 kg tjedno, a ujedno ne odbiti sladoled kao desert. Saznaj više!

Za vikend se može zgriješiti, ako se cijeli tjedan jede zdravo

To nije točno, jer ako se u subotu i nedjelju unese dodatnih 2000 kalorija to je kao da svaki dan unosiš nešto manje od 300 kalorija više nego obično što će kroz nekoliko mjeseci rezultirati kilogramima viška. Studija rađena na Sveučilištu Cornell 2014. godine pokazala je da se vitke osobe nakon vikend uživanja u dodatnim kalorijama lakše vraćaju dobrim prehrambenim navikama, nego pretile osobe.

Evo kako izgleda dijeta 5:2

Protiv gena se ne može

Mnoge žene su uvjerena da su osuđene na debljinu jer su im majke pretile. Neka istraživanju su pokazala da postoji gen za pretilost, ali većina studija potvrdila je da na prekomjernu tjelesnu težinu ipak najviše utječe stil života.

Još jedna čaša vina neće štetiti

Dokazano je da umjerena konzumacija vina ima blagotvoran utjecaj na srce. Ali kad se prekorači preporučena doza koja za žene znači jednu čašu, a za muškarce dvije čaše vina poništavaju se njegove zdravstvene dobrobiti i povećava se unos kalorija.

Provjeri koliko alkoholna pića imaju kalorija i kako utječu na liniju.

Preskakanjem doručka smanjuje se dnevni unos kalorija

Nutricionisti se slažu da preskakanje doručka neće dovesti do smanjivanja dnevnog kalorijskog unosa. Naprotiv, kalorijski unos će biti veći jer se preskakanjem obroka organizam dovodi u stanje gladi, a posljedica je kasnije prekomjerno konzumiranje kalorija u jednom obroku. Studija objavljena 2012. godine u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics pokazala je da su osobe koje su jele redovito tri obroka dnevno izgubile četiri kilograma više od skupine u kojoj su sudionici preskakali jedan obrok.

Doručak | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

Uz stalni osjećaj gladi dijeta je nemoguća

Loš odabir namirnica razlog je stalnog osjećaja gladi. Obroci koji se sastoje od visokog udjela ugljikohidrata i malo proteina, povisuju razinu šećera u krvi što dovodi do osjećaja gladi. Nutricionisti su taj proces prozvali roller coasterom ugljikohidrata i gladi. Osim loše odabranih obroka, uzrok čestoj gladi mogu biti dehidracija, stres i neki lijekovi.

Unatoč svim mogućim mjerama, kilogrami ne idu dolje

Točna definicija ovog problema glasi: "činim sve što je u okviru moje granice komfora da smršavim". Osoba koja ima ovaj problem treba se zapitati: "što izbjegavam učiniti da bih smršavio zato jer mi se ne da". Bez iskrenosti prema sebi nema istinskog napretka.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.