Dijeta Proljetni detox tijela 24. srpnja 2021.

Detoks sokovi: Savjeti i recepti za čišćenje organizma!

Foto: Guliver/Shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Za vrijeme ljetnih vrućina dijeta pijenjem detoks sokova pripremljenih od voća i povrća može biti jednostavan i brz način gubitka nekoliko suvišnih kilograma i vraćanje energije u organizam.

Želiš li se pročistiti i revitalizirati, idealno vrijeme za to je ljetni godišnji odmor. Čak i ako ostaješ kod kuće, možeš provesti pravi wellness tjedan: uživati u mirisnim kupkama, opuštanju i prirodnim detoks sokovima. Za provođenje potpune detoksikacije, doručak, ručak i večeru zamijeni prirodnim voćnim i povrtnim sokovima, a uz to još samo pij čistu vodu i biljne čajeve. Najbolje je koristiti voće, povrće i bilje uzgojeno bez pesticida i herbicida, kako u pokušaju da očistiš tijelo, ne bi u njega u unosila nove otrove.

Voće i povrće za detoks sokove preporučuje se koristiti u svježem obliku, najčešće uz upotrebu sokovnika koji odvaja pulpu (meso voća i povrća) od istisnutog soka. Ipak, mogu se koristiti i svježe pripremljene kaše od voća i povrća koje uključuju cijeli samljeveni plod, stabljiku ili list.

Ideje za detoks sokove:

  • Doručak: sok od cikle, limuna i ananasa
  • Ručak: sok od krastavaca, mrkve i celera
  • Večera: sok od bobičastog voća 

Detoks sokovima potiče bolji rad probave

Dijeta sokovima može biti korisna kada je potrebno pročistiti organizam, napraviti manju stanku u probavljanju složenih sastojaka hrane te brzo skinuti pokoji kilogram viška. Iako zahtijeva iznimnu disciplinu, dijeta je bogata tekućinom pa se za vrijeme provođenja organizam hidrira, potiče se probava i apetit koji se može izgubiti tijekom kontinuiranog prejedanja.

Njome se unosi velika količina vitamina i minerala te raznih antioksidativnih tvari koje pozitivno djeluju na različite sustave organizma. Ipak, ne preporučuje se ovu dijetu koristiti u kontinuitetu dulje od tjedan dana budući da je iznimno restriktivna te lišena brojnih važnih nutrijenata što može dovesti do ozbiljnih poremećaja u radu organizma.

Sok2 | Author: Foto: Helena Jakoliš Foto: Foto: Helena Jakoliš Od naranče i mrkve i ubrzaj probavu

Kako poslije detoksa sokovima?

Tijekom tjedna detoksikacije bolje ćeš osvijestiti i upoznati svoje tijelo. To je i izvrstna prilika da se odvikneš od svih loših prehrambenih navika, te da se nastaviš hraniti u skladu s pravilima prirode:

  • Uspori. Izuzetno je bitno da si uzmeš dovoljno vremena za uživanje u jelu.
  • Slušaj svoje tijelo. Mozgu je potrebno 20 minuta da zabilježi sitost, dakle jedi polako.
  • Nakon posta na sokovima pokušaj u svoj prehrambeni plan uvrstiti lakša jela, u umjerenim količinama. Tvoj se probavni trakt mora prilagoditi na kruta jela, da bi postao ponovo potpuno aktivan.
  • Najbitnija stvar koju trebaš upamtiti je unositi dovoljno tekućine - najmanje 2 litre dnevno, ili 3 u slučaju fizičkog napora. Biološki biljni čajevi, izvorska voda, biološki voćni ili povrtni sokovi su najbolji.
  • Jedi raznoliku i uravnoteženu hranu. Hrana pripremljena od svježih sastojaka je puno ukusnija i zdravija od gotovih industrijskih proizvoda.
  • Povremeno provedi dan samo na sokovima i vodi, odnosno čaju.

Važni savjeti za uspjeh

  • Tijekom detoksikacijskog tjedna, tvoje će tijelo trebati dovoljno sna, svježeg zraka i laganu tjelovježbu svakoga dana.
  • Sokove nemoj piti prebrzo ili prehladne. Pij ih blago ohlađene, a ako ti više odgovara, razrijedi ih s malo vode.
  • Ekološko laneno sjeme trebaš progutati cijelo s biljnim čajem ili s vodom.
  • Izbjegavaj alkohol, napitke s kofeinom, kavu i crni čaj. (Pritom imaj na umu da je osnova mnogih voćnih čajeva upravo crni čaj.)
  • Ako si pušač smanji broj cigareta. Štoviše, iskoristi svoj wellness tjedan kao prvi korak u odvikavanju od pušenja.
  • Najbolji način da uspiješ izdržati cijeli tjedan je da post držiš zajedno s partnerom. Ako oboje postite, nećete planirati zajedničke večere s prijateljima. Ako to ne dolazi u obzir, tada wellness tjedan napravi u dogovoru s prijateljicom. To će biti jednako motivirajuće, jer si možete međusobno biti potpora te dijeliti iskustva i osjećaje.

Lujza-Losinj-Odmor | Author:

Što ako se javi glavobolja?

Tijekom detoksikacijskog programa mogli bi ti se pojaviti problemi s glavoboljom i ostalim bolovima, zbog suzdržavanja od kofeina i nikotina. Ovdje je nekoliko preporuka kako možeš umanjiti bol:

  • Nježna, kružna masaža sljepoočnica može ti ublažiti glavobolju.
  • Priušti si masažu za relaksaciju tijela da izbjegneš bol.
  • Nužno je opskrbiti tijelo tekućinom. Pij najmanje 2 litre vode ili biljnog čaja dnevno. Drži punu čašu u blizini kao podsjetnik.
  • Ne zaboravi: dobar san je najbolji mogući prirodni lijek.

Umor izliječi šetnjom i snom

Ako ti se kao reakcija tijela na detoksikacijsku kuru javi snažan umor,pokušaj slijedeće:

  • Posveti više pažnje svojem tijelu, pruži mu dovoljno sna ranijim odlaskom na počinak. To će ti dati više energije za sljedeći dan.
  • Budi u pokretu, lagano vježbaj svaki dan, primjerice pođi u šetnju. Ipak nemoj pretjerivati s vježbanjem.
  • Ako nisi na godišnjem odmoru, nemoj korisititi posao kao ispriku za stalno sjedenje. Povremeno si uzmi trenutak odmora, ustani, protegni se, napravi nekoliko jednostavnih vježbi.

Izbjegni promjene raspoloženja

Tijekom detoksikacijskog programa, možeš biti lošijeg raspoloženja nego inače. Evo i nekoliko savjeta za bolje raspoloženje:

  • Veseli se odmoru i počinku. Izbjegni osjećaj tjeskobe surfajući internetom, čitanjem dobre knjige, slušanjem omiljene glazbe i usvajanjem novih znanja i vještina.
  • Radi nešto posebno. Izađi van i zaboravi na svoje brige!
  • Isprobaj nove stvari! Otkrij više o sebi, priušti si ranojutarnju šetnju i istraži susjedstvo.

Zamke dijete s brzim rezultatima i kako im doskočiti

Dijete kojima se unosi većinom voće i povrće u bilo kojem obliku energetski su vrlo oskudne zbog čega dovode do detoksikacije organizma i brzog gubitka kilograma. Međutim, te iste dijete kroz dulji period uzrokuju tjelesnu iscrpljenost, prehrambene deficite i ozbiljne zdravstvene probleme. "Brzopotezne" dijete, također, ne mijenjaju dugoročno prehrambene navike što vrlo lako prestankom dijete dovodi do jo-jo efekta i brzog akumuliranja netom izgubljenih kilograma. 

Detox crijeva Možda te zanima... Kako na prirodan način napraviti detoks crijeva? Dijeta

 

 

Kako bi se doskočilo zamkama ovakvih restriktivnih dijeta prvi je korak prakticirati ih kroz kratak period od maksimalno dva tjedna. Kada dijeta završi slijedi postepeno uvođenje drugih kaloričnijih namirnica kroz period od nekoliko dana. Povratak na uobičajenu prehranu trebao bi podrazumijevati usvajanje što pravilnijih prehrambenih navika. Ako ti to zvuči prekomplicirano, rješenje su neke bezvremenske dijete koje dugoročno mijenjaju prehrambene navike, a pritom su primjereno ljetu hedonističke.

Stoga je možda upravo sada pravo vrijeme da započneš svoj "novi" život uz dijetu Francuskinja ili vječno aktualnu mediteransku dijetu.

  • Važna obavijest
    Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7Zdrava dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7Zdrava te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
    • Default avatar -
      antfelteeee11

      Tablete za mršavljenje - http://acaiberry900.lv Skinula sam 24 kilograma u 4 I pol mjeseca. Nisam željela uzimati nikakve pilule,ali moja kćer mi ih je dala kao dar. Izgledam bolje,osjećam se bolje.

    Komentiraj, znaš da želiš!

    Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.