Dijeta Dijetni savjeti 12. listopada 2020.

6 razloga zašto je juha idealan saveznik zdravlju i mršavljenju

Foto: shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Juha je izvrstan dodatak prehrani koja pomaže u kontroli težine. Studije su otkrile da je kod osoba koje redovito jedu juhu manja vjerojatnost da budu pretile, u usporedbi s onima koji juhu uopće ne jedu. Juha je niskokalorična i istodobno nevjerojatno zasitna. Uključivanje juhe u dnevni meni može pomoći smanjiti broj unesenih kalorija.

Grije

Kad ti je hladno, tanjur juhe može te čudesno ugrijati. Nutricionisti preporučuju vruću juhu od dobro kuhanog korjenastog povrća i začina.

Hidratizira

Juha pomaže održavati tijelo hidratiziranim. Zimi se obično znojimo manje nego u vrućim ljetnim danima i mogli bismo zanemariti unos tekućine. Osim što sadrži samo vodu, juha sadrži i sol koja pomaže tijelu da zadrži vlagu.

Savršen je sportski napitak

Sportska pića opskrbljuju tijelo ugljikohidratima i elektrolitima. Glavni elektrolit u njima je natrij. Sol sadrži puno natrija i čini juhu hranjivom i zdravom alternativom sportskom piću. Juha također osigurava tekućinu, energiju i elektrolite, što je čini savršenom hranom prije vježbanja.

Možda te zanima... Detoks juhama: Zašto je zdraviji nego sa smoothiejima Dijeta

Ublažava simptome prehlade

Iako pileća juha neće učiniti da bolest nestane, ona može ublažiti simptome. Unošenje toplih tekućina, poput pileće juhe, može biti umirujuće i može olakšati protok sluzi.

Možda te zanima... Juha od bundeve i kukuruza za jak imunitet Zdravlje

Puna je viitamina

Nutricionisti predlažu upotrebu zelenog, narančastog i crvenog povrća za kuhanje juhe, jer je bogato vitaminima, poput vitamina B-kompleksa, A, C i K. Zeleno bilje, poput peršina i celera, učinit će juhu još zdravijom zbog sadržaja željeza i vitamina C.

Možda te zanima... Juha ili sok s jednim sastojkom izvrsnim za čišćenje jetre Hrana

Pomaže u održavanju zdrave težine

Juha je izvrstan dodatak prehrani koja pomaže u kontroli težine. Studije su otkrile da je kod osoba koje redovito jedu juhu manja vjerojatnost da budu pretile, u usporedbi s onima koji juhu uopće ne jedu. Juha je niskokalorična i istodobno nevjerojatno zasitna. Uključivanje juhe u dnevni meni može pomoći smanjiti broj unesenih kalorija.

Možda te zanima... Dijeta s juhom: Kilogrami se gube za sedam dana! Dijeta

 

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.