Unos dovoljne količine tekućine posebno je važan u ljetnim mjesecima i pri većim naporima, kada tekućinu pojačano gubimo znojenjem. Uz gubitak tekućine, znojenjem gubimo i minerale koje smo ranije unijeli u tijelo te tako lako dolazi do manjka ako ih ne obnavljamo
Manjak minerala u organizmu uzrokuje poremećaj srčanog ritma
Općenito, zbog manjka minerala, najčešće magnezija, u organizmu može doći do grčeva u mišićima, poremećaja srčanog ritma, manjka koncentracije, depresije, umora, pospanosti, razdražljivosti, slabije kvalitete kose i noktiju i osteoporoze te ga je zato neophodno redovito unositi.
Magnezij je mineral koji je iznimno važan za živčanu i mišićnu ravnotežu te pomaže protiv umora, stresa i uznemirenosti. Dnevne su potrebe za njim otprilike od 300 do 400 miligrama. Povećane su u slučaju trajnog stresa, jednolične prehrane, bavljenja sportom, izloženosti vrućini i pojačanom znojenju, tijekom rasta i razvoja, kod trudnica, dojilja, oboljelih od šećerne bolesti, kroničnih bolesnika te osoba s probavnim bolestima, proljevom ili povraćanjem.
Magnezij 'čuva' kosti od pokretanja procesa osteoporoze
Rezultati istraživanja potvrđuju da je opskrba tim životno važnim mineralom često nedostatna, a ako je ispod donje preporučene granice, otpornost organizma je smanjena, povećana je podložnost stresu i oscilacijama općeg zdravstvenog stanja. Osobito žene imaju velike koristi od suplementacije magnezijem. On 'čuva' kosti od pokretanja procesa osteoporoze s jedne strane, a opušta bolne grčeve s druge strane. Kod toga je potrebno stalno uzimati jedan od postojećih preparata.
Na hrvatskom tržištu odnedavno je dostupan Biolectra Magnezij 365 Fortissimum, prvi i jedini magnezij registriran kao lijek koji se može kupiti bez liječničkog recepta. Njegova doza je 365 miligrama što je 97 posto preporučene dnevne doze. Bubrežni bolesnici ne smiju uzimati magnezij bez savjetovanja s liječnikom. Postoji mogućnost interakcija s nekim lijekovima pa je potreban oprez.
