Sa zdravim navikama trebaš početi dok si još mlada jer je veća šansa da će ti ''ući u naviku'' tijekom života. Donosimo ti nekoliko zdravih navika s kojima bi trebala početi prije nego napuniš 30 godina. Ako si ih već napunila, nema veze jer za zdrave navike nikad nije kasno
1. Pronađi tjelovježbu u kojoj uživaš
Tjelovježba poboljšava raspoloženje, nakon nje bolje spavaš, pomaže ti u održavanju zdrave tjelesne težine i ima još bezbroj benefita. Pročitaj top 10. Ako ti se ne sviđa oblik vježbanja koji si odabrala velike su šanse da ćeš brzo odustati, zato odaberi nešto u čemu istinski uživaš. Ako trebaš neku novu ideju, imamo puno vrsta tjelovježbe pa odaberi, yoga, Les Mills, ples oko šipke i još mnogo toga.
2. Pij više vode
Dovoljan unos vode može ti pomoći da izgubiš na težini, poboljšaš svoje raspoloženje i još mnogo toga. Doznaj zašto je dobro piti puno vode.
3. Više stoji
Sve veći broj istraživanja pokazuje da je ako provodiš previše vremena sjedeći možeš imati veći rizik od pretilosti, srčanih bolesti i dijabetesa. Dodaj više kretanja u svoj svakodnevni ritam i izbjegni sjedilački način života. Doznaj kako aktivno sjediti u uredu.
4. Voli svoje tijelo
Čak i ako nisi oduševljena svim aspektima svog tijela, a vjerujemo da nisi, voli svoje tijelo jer bit ćeš puno sretnija i zadovoljnija sobom, a to će primijetiti i drugi pa će te i percipirati 'ljepšom'. Doznaj kako zavoljeti sebe.
5. Često se nalazi s prijateljicama
Ne samo da će ti redovna druženja s prijateljicama pomoći da si manje u stresu, nego je jedna studija pokazala da možeš sagorijevati više kalorija. Čak i kada nemaš vremena, probaj ga pronaći i druži se s prijateljicama za dobrobit svog zdravlja.
6. Budi svjesna
Postoje trenuci kada svi jednostavno želimo pobjeći od svega, ali svjesnost je vrlo korisna jer smanjuje razinu stresa i koristi boljim funkcijama mozga. U svakom trenutku probaj biti svjesna da je taj trenutak tu jer će brzo proći i više ga neće biti. Budi svjesna i zahvalna na svemu što do sada imaš i budi svjesna onoga čemu težiš jer ćeš tako lakše doći do cilja. Ovog Božića vježbaj svjesnost.
7. Više se seksaj
Postoji bezbroj dobrobiti seksa. Seks od jedan do dva puta u tjednu podiže razinu imunoglobulina te povećava otpornost organizma na prehlade i gripe. Ljudi koji dožive orgazam najmanje triput u tjednu imaju i 50 posto manju vjerojatnost da će umrijeti iz nekog 'medicinskog' razloga od onih koji imaju jedan orgazam na mjesec. Pročitaj 11 seksi savjeta.
8. Vitamine i minerale uzimaj iz svježeg voća i povrća
Neke studije povezale su dodatke prehrani s negativnim zdravstvenim posljedicama. Vjerujemo da provjereni dodaci prehrani ne mogu škoditi, ali najbolje bi bilo da unosiš što više svježeg i sezonskog voća i povrća kako bi dobivala dovoljno vitamina i minerala potrebnih organizmu. Doznaj koje je voće i povrće sada u sezoni.
9. Ne idi na ekstremne dijetne programe
Stručnjaci naglašavaju kako je gubitak kilograma do kilogram i pol u tjedan dana zdravo, ali sve više od toga smatra se rigoroznim. Nemoj ići na dijete koje imaju manje od 1500 kcal dnevno i redovno vježbaj i rezultati će biti vidljivi. Sve rigoroznije od toga, usporit će ti metabolizam, nećeš unositi sve potrebne nutrijente i može doći do jo-jo efekta.
10. Ostani kod kuće kada si bolesna
Čak četiri od pet ljudi kažu da idu na posao kada su bolesni čak i ako znaju da su zarazni. Ostani doma dok si bolesna jer odlascima izvan kuće možeš si produljiti bolest i pogoršati stanje.
Ojačaj svoj imunitet u zimskom periodu.
