Zdravlje 306 prikaza 30. studenoga 2015.

7 savjeta za zdravo srce za blagdane

Vino-Blagdani
Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Prema nekim studijama broj srčanih udara povećan je tijekom blagdana zbog povećane konzumacije teške hrane i alkoholnih pića, stresa i izostanka zdravih navika u ovom dijelu godine. Donosimo ti 7 savjeta za prevenciju krvnožilnih bolesti u vrijeme blagdana

Čak 30 posto više srčanih udara tijekom blagdana

Statistike govore kako je tijekom blagdana broj srčanih udara povećan za čak 30 posto i više u odnosu na ostatak godine. Kao prvi krivac optuženo je hladno vrijeme tijekom prosinca i siječnja, ali slične se statistike bilježe i u krajevima gdje su toplije temperature. Kao glavni čimbenici srčanih problema u vrijeme blagdana navode se povećana konzumacija hrane i alkoholnih pića, emocionalni i fizički stres i manjak tjelesnih aktivnosti tijekom blagdana.

Dr. Željko Đurašević, kardio-angiolog iz zagrebačke internističko-pedijatrijske Poliklinike Arista objasnio je: ''Tijekom blagdana konzumacija masne hrane koja sadrži dosta zasićenih masnoća te veliku količinu soli je u porastu. Unos ove vrste hrane povisuje krvni tlak i dovodi do povišenja razine kolesterola. Jednako tako, povećani unos alkohola tijekom blagdana također je poznati uzročnik nastanka različitih aritmija, čak i kod ljudi koji imaju zdravo srce“.

Pročitaj što skrivaju hot dog i kobasice sa štandova.

Nakon teškog obroka, tijekom probave ovakve masne hrane raste krvni tlak što dodatno opterećuje srce. Masna hrana pogoduje promjenama na arterijama te one postaju manje elastične. Sve te promjene mogu dovesti do nastanka ugruška u arterijama koje hrane srce i do srčanog udara ili do sličnih promjena u mozgu i moždanog udara s trajnim posljedicama.

Što možemo učiniti da spriječimo krvnožilne probleme u vrijeme blagdana

  1. Budi umjerena u blagdanskoj hrani, ograniči hranu s visokim udjelom zasićenih masnoća, pazi na dovoljan unos ribe, voća i povrća.
  2. Budi umjerena u konzumaciji alkoholnih pića, zamijeni neka alkoholna pića izvorskom ili mineralnom vodom.
  3. Održavaj tjelesnu aktivnost tijekom blagdana, ne dozvoli porast tjelesne težine i smanji stres. Izračunaj svoju idealnu tjelesnu težinu.
  4. Tijekom hladnijeg vremena budi oprezna s teškim tjelesnim aktivnostima.
  5. Redovito uzimaj lijekove, te ne zaboravi uzeti lijekove ako putuješ.
  6. Ako si već liječena zbog kardiovaskularnih bolesti pridržavaj se uputa svog kardiologa, uzimaj lijekove te se redovito kontroliraj.
  7. Ne dozvoli da te ovo doba godine rezervirano za obitelj i dobro raspoloženje dovede do zdravstvenih problema. Ostani u formi, osluškuj svoje tijelo i ukoliko primijetiš promjene koje upućuju na mogući srčanožilni problem konzultiraj svog liječnika.

Izračunaj svoj rizik od bolesti.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.