Zdravlje Simptomi i pomoć 1895 prikaza 06. travnja 2017.

Najbolji savjeti za prevenciju depresivnih raspoloženja

Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacija (WHO), od depresije trenutačno boluje od 300 do 350 milijuna ljudi u svijetu, a do 2020. godine ona će postati drugi globalni zdravstveni problem (sada je na četvrtom mjestu), a među ženskom populacijom prvi. Smatra se da u Hrvatskoj oko pet posto stanovništva boluje od neke vrste depresivnog poremećaja, što ne predstavlja posebnost u odnosu na druge narode i države.

  • Nauči tolerirati neizvjesnost, postavi ostvarive ciljeve i voli sebe. Nauči bolje tolerirati neizvjesnost, sjeti se da je ona uglavnom naša najveća konstanta i orijentiraj se na sadašnji život, a ne na razmišljanje o prošlosti ili strahovanje od budućnosti.
  • Nauči granice svojeg djelovanja i prihvati da nismo niti možemo biti odgovorni za sve što nas okružuje, pa ni za sve loše stvari.

Zdravlje_3 | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

  • Jasno definiraj osjećaje i želje, formiraj ciljeve koji su ostvarivi.
  • Prihvati sebe i voli svoje bližnje, budi blaga prema sebi i ljudima.
  • Nastoj uvijek održati određeni nivo fizičke aktivnosti, kao i ritam sna te prehrane.
  • Vrlo je važno održavati socijalne kontakte jer preko njih  i u interakciji s drugima učimo emocionalni jezik, shvaćamo osjećaje i suosjećajnost.

Prijateljiceeee | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

  • Ne treba zaboraviti na odmor, relaksaciju, slobodne aktivnosti, sport, šetnje... što već koga odmara i relaksira.
  • Čini dobro i budi dobra, kako sebi tako i drugima.
  • Uvijek imaj na umu spoznaju da će svaka nevolja proći i da se ne treba fokusirati na pojedinačne negativne stvari ili događaje te njima bojiti cjelokupni život.

Kako pobijediti depresiju

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.