Čak i s uravnoteženom i zdravom prehranom često može biti teško unijeti dovoljno magnezija u organizam kroz obroke. On je esencijalan za zdravlje kostiju, zubi, mišića i zglobova, kao i za optimalan san te redukciju stresa, a njegov manjak uzrokuje moderni način života kojeg smo svi žrtve.
Zbog svakodnevnih faktora modernog života - stresa, manjka sna ili konzumacije alkohola, kofeina i šećera - i mnogi prirodni izvori magnezija su narušeni.
Zemlja u kojoj sadimo voće i povrće također sadrži manje magnezije nego prije zbog pretjeranog uzgoja i korištenja pesticida.
Kako bi povećala razine prijeko potrebnog magnezija u organizmu možda najlakši i najučinkovitiji način za to je transdermalno magnezijevo ulje, prenosi Wellness Mama.
Dobrobiti magnezijevog ulja
Puno je dobrobiti koje nose zdrave razine magnezija u organizmu i zašto bi ga se trebalo unositi preko brzodjelujućeg ulja:
- Poboljšane razine magnezija - jedno je istraživanje u Britaniji pokazalo kako se u 12 tjedana korištenjem magnezijevog ulja njegove razine mogu povećati za 25 posto.
- Glatka koža - uz suho četkanje, preporučuje sprejati lice magnezijevim uljem.
- Smanjenje boli u mišićima - puno sportaša se kune u magnezijevo ulje, a mnoge su studije potvrdile njegovo pozitivno djelovanje na grčenje mišića i vraćanje razina magnezija koji se gubi kroz znojenje.
- Manje glavobolja i migrena - puno je istraživanja naglasilo važnost magnezija za one koje pate od glavobolja ili migrena.
- Uravnotežen šećer u krvi - povišene razine šećera u krvi mogu iscrpiti magnezij iz organizma, kao i neuravnotežene razine šećera i inzulina, zato ga treba nadomjestiti.
- Smanjen rizik od visokog krvnog tlaka - većina bolnica koristi magnezij za smanjenje krvnog tlaka.
- Miran san - magnezij djeluje opuštajuće na GABA receptore u mozgu koji omogućuju osobi da se opusti i utone u duboki san.
Recept za domaće magnezijevo ulje
Sastojci:
- 60 ml granula magnezijevog klorida
- 60 ml destilirane vode
- staklena zdjelica za mjerenje
- staklena bočica sa sprejem
Priprema:
- Zakuhaj destiliranu vodu.
- Granule prebaci u staklenu zdjelu i prelij ih kipućom destiliranom vodom.
- Dobro promiješaj dok se magnezij sasvim ne otopi. Ostavi da se ohladi do kraja i pretoči u bočicu sa sprejem.
- Ovako pripremljeno ulje može izdržati najmanje 6 mjeseci na sobnoj temperaturi.
Kako koristiti magnezijevo ulje?
Možeš ga pošpricati po rukama, nogama i trbuhu svaki dan, oko 10 - 20 puta (jednom ili dva puta na dan navedenu količinu). Malo će te škakljati kad ga počneš koristiti, no to je sasvim normalno. Nakon što se našpricaš, ostavi da djeluje 20 - 30 minuta.
