Trećina ljudi nije ni svjesna da stroga dijeta ili intenzivno vježbanje može uzrokovati loš zadah, pokazalo je istraživanje CB12, britanskog proizvođača dentalnih proizvoda. Pretjerano vježbanje dovodi do dehidracije, što pogoršava loš zadah jer se formira manje sline, koja čisti usta od plaka, pa se razvijaju bakterije koje izazivaju neugodan miris, kaže londonski zubar dr. Luke Thorley. Zato za ugodan dah treba piti puno vode
I preskakanje doručka može biti okidač lošeg zadaha jer je hrana prva stvar koja pomaže potaknuti slinu koja se isprazni dok spavamo, što stvara ‘jutarnji dah’. Svaki postupak koji uzrokuje dehidraciju ili mijenja pH ravnotežu u ustima može izazvati razvoj bakterija, pa tako i dijete za skidanje masnoća, kao one siromašne ugljikohidratima.
Uz ove namirnice zaboravi na loš zadah!
Žvakanje čisti plak
'Žvakanje hrskave sirove hrane, poput mrkve i jabuke, čisti plak i potiče proizvodnju sline. Začini poput cimeta, kardamoma i klinčića te bilja (peršin, komorač i kopar) ublažavaju loš zadah jer sadrže spojeve koji uništavaju mirise uzrokovane bakterijama', kaže dr. Uchenna Okoye, klinička direktorica u tvrtki London Smiling Dental Group.
Za prirodno izbjeljivanje zubi preporučuje pastu od osam što zrelijih jagoda te pola žličice sode bikarbone jer uklanja mrlje na zubima. Premažite pastu preko zubi i utrljajte pamučnom krpom da izbijelite zube i otklonite bakterije. Podjednak učinak ima i pasta s limunom, no ne preporučuje se često je koristiti jer nagriza zubnu caklinu.
Ugljikohidrati mogu nadražiti crijeva
'Većina ljudi koja se žali na vjetrove zapravo ih ne proizvodi više od prosjeka, samo su svjesniji toga', kaže dr. Martin Scurr. Objašnjava da ljudi u prosjeku proizvode do dvije litre plinova dnevno, koje ispuštaju od 10 do 20 puta na dan.
Šteti li izbjeljivanje zubi?
Izvori crijevnog plina su zrak koji progutate te plinovi nastali djelovanjem bakterija u debelom crijevu. Hrana bogata ugljikohidratima koji se slabo apsorbiraju, poput luka i avokada, može nadražiti crijeva i izazvati vjetrove. Plinovi se povećavaju i ako jedete brzo, žvačete li žvakaću gumu ili pušite - objašnjava dr. Scurr. Liječnik dodaje da ćete ih ublažiti tabletama aktivnog ugljena. Curi li vam iz nosa cijele godine, moglo bi se raditi o kroničnom rinitisu, upali sluznice.
Još zanimljivih trikova o tome kako se riješiti prhuti i neugodnog mirisa stopala, pročitaj na 24sata.
