Powered by:
Ljepota stopala nam je važna, posebno u ljetnom periodu, ali premalo brige posvećujemo njihovu zdravlju. Poremećaj u tom dijelu našeg tijela može nam veoma zagorčati život i omiljene aktivnosti
Nikom od nas ne treba dodatno objašnjavati zašto su dobri temelji važni za zgradu i da mala pogreška može biti kobna za čitavu konstrukciju. Međutim, svojim stopalima nismo skloni poklanjati osobitu pozornost. Građa stopala vrlo je kompleksna, ono sadrži 26 kostiju, 33 zgloba i više od 100 mišića. Budući da su stopala glavni oslonac našeg tijela, već i mali poremećaj može utjecati na opću statiku tijela i čitav organizam. Najčešći su problem svakako ravna stopala, tj. stopala koja nemaju luk između pete i prstiju zato što tetive na tom mjestu nisu dovoljno fleksibilne i napete.
Sve je povezano
U funkcioniranju našeg organizma postoje lančane reakcije, odnosno neotklonjeni ili neliječeni problemi jednog dijela organizma postaju problemi nekog drugog dijela. Primjerice, glavobolja može biti posljedica nepravilne posture (držanja tijela) uzrokovane ravnim stopalima. Loša postura povezana je s jednom od četiriju jakih glavobolja, kaže Mark Weatherall, neurolog iz ugledne Klinike za migrene Princess Mary u londonskoj bolnici Charing Cross. Naime, kad postoji problem sa stopalima, mišićima u donjim ekstremitetima treba više vremena za kontrakciju. Ti preopterećeni mišići onda proizvode signale koji mogu preplaviti mozak. Rezultat je toga upala krvnih žila u mozgu, što uzrokuje bolove u glavi. Također, bol u donjem dijelu leđa ponekad je uzrokovana pronacijom (pokret stopala pri kojem se izvanjski rub podiže, a unutarnji spušta), koja se često događa kod spuštenih stopala. Tijekom vremena stopalo se kotrlja prema unutra, pa se i sama noga počinje okretati prema unutra. Zdjelica se naginje prema naprijed, što povećava zakrivljenost donjeg dijela leđa, a rezultat su krutost i neugoda u donjem dijelu leđa. Smanjena mobilnost kralježnice negativno utječe na cirkulaciju prema unutarnjim organima i cirkulaciju fluida unutar mozga.
Krenimo od početka
Svi se rađamo s ravnim stopalima, a u normalan oblik, koji može biti potpora odraslom tijelu, počinju se formirati u trećoj godini života. Postoje dva tipa ravnih stopala, fleksibilna i rigidna (teže pokretna), s tim da se drugi tip može početi liječiti i ranije, prije djetetove treće godine. Fleksibilno ravno stopalo ne mora dovesti do problema u odrasloj dobi. Međutim, svi odrasli ljudi mogu biti pogođeni ovim problemom (koji se zove stečeno ravno stopalo). Uzroci ovog poremećaja jesu:
- urođena abnormalnost
- istegnute ili poderane tetive
- oštećenje ili upala stražnje tibijalne tetive
- slomljene ili dislocirane kosti
- zdravstvena stanja kao što je reumatoidni artritis
- problemi sa živcima.
Rizičnoj skupini pripadaju pretili ljudi, dijabetičari, stariji ljudi i trudnice.
Simptomi ravnih stopala
Kako bi provjerila imaš li pes planus, možeš učiniti ovaj test. Umoči donju stranu stopala u obojenu tekućinu, primjerice otopinu tinte, te stani punom težinom na bijeli papir. Kad makneš nogu, na papiru će ostati otisak, a ako na papiru vidiš otisak cijelog ili gotovo cijelog stopala, to znači da imaš ravna stopala. Ako osjećaš neki od sljedećih simptoma, također se posavjetuj sa specijalistom ortopedije.
- Ako je uzrok disfunkcija stražnje tibijalne tetive, možeš osjećati bol duž lista noge, sve do kraja tetive u stopalu, a moguća je i oteklina gležnja.
- Bol tijekom hodanja i sjedenja, koja postaje intenzivnija nakon žešće aktivnosti poput trčanja.
- Bol u gležnju jer spušteni luk uzrokuje pojačan pritisak na kosti zgloba.
- Koštunjave kvrge (kao što su čukljevi) na vrhu stopala ili s njihove unutarnje strane.
- Odrasli ljudi s dijabetesom možda neće moći primijetiti uobičajene simptome zbog ograničenog osjećaja u stopalima, ali kod njih je uočljiv simptom oteklina ili ozljeda kože koje ne zacjeljuju.
Što ti je činiti?
Ako nema boli ni drugih simptoma, terapija za ravna stopala nije potrebna. Međutim, ako se uoče spomenuti simptomi, nakon konzultacije s liječnikom specijalistom koriste se ova rješenja:
- potpora za luk stopala u obliku uloška koji je izrađen po mjeri, što nije lijek, ali će reducirati simptome
- obuća koja podiže problematični dio stopala
- vježbe istezanja (osobito za one koji imaju skraćenu Ahilovu tetivu)
- fizikalna terapija (ravna stopala mogu dovesti do prekomjernih ozljeda kod trkača).
Ono što sama možeš učiniti da bi si olakšala postojeće stanje i prevenirala pojavu ovog zdravstvenog problema jest uvijek birati kvalitetnu obuću te posvetiti stopalima više pažnje, primjerice izvoditi vježbe za zdravlje stopala. Donosimo vježbe koje preporučuju plesači, dakle ljudi kojima je zdravlje stopala prioritet.
