Idemo se smijati!

Vježbe smijeha osmislio je 1995. indijski liječnik medicine Madan Kataria iz Mumbaia primjetivši da se pacijenti koji se više smiju i imaju pozitivan stav u životu daleko brže oporavljaju od bolesti te rijeđe obolijevaju, pa je sam s pet prijatelja počeo prakticirati vježbe smijeha svako jutro u parku umjesto trčanja. Ideja o relaksaciji smijehom proširila se po svijetu, a danas postoji oko šest tisuća klubova u šezdesetak zemalja.

U Zagrebu od 2009., djeluje Klub smijeha Vibida u Zvonimirovoj 68, a učiteljica relaksacije smijehom, instruktorica zen yoge i predsjednica udruge Vibida Danijela Biondić Vidaković ispričala nam je kako izgledaju treninzi smijeha koji se odvijaju petkom u 18 h, te koje promjene primjećuje na ljudima nakon samo nekoliko sati smijanja.

Kako izgleda trening smijeha?

Danijela je edukaciju za učiteljicu smijeha završila u Finskoj, a kada se vratila u Zagreb odlučila je pronaći prostor za klub smijeha, te educirati druge voditelje putem radionica i seminara.

'Naš klub smijeha je mjesto ugodnih druženja i laganih vježbi, a satovi su potpuno besplatni i svatko tko želi može doći na sat bez prethodne najave. Trening smijeha traje oko 45 minuta i započinje laganim zagrijavanjem i rastezanjem tijela kao i na svakom drugom treningu. Nakon toga slijede vježbe disanja, pa vježbe smijeha i meditacija smijeha, a završavamo relaksacijom cijelog tijela i vraćamo se u početno stanje'.

'Također, radimo i vježbe imaginacije, sjećamo se stresnih situacija, primjerice gužve u tramvaju i opisujemo ih kroz smijeh. Bitno je da smijeh ne bude usiljen, već prirodan. Kada je smijeh usiljen, onda vrlo brzo počnu boliti glasnice. Nakon što usvojimo vježbe smijeha, pravi smijeh počinje izvirati na površinu', priča Danijela.

Više se ne mogu smijati?

Na satove smijeha često dolaze osobe koje se dugo nisu smijale i čak misle da se više ne mogu smijati. Nakon nekoliko treninga smijeha na njima se vide pozitivne promjene, više nisu zgrčeni mišići lica, pogled postaje topliji i više ne izbjegavaju pogled u oči.

'Kada se prestanemo smijati, prestanemo upotrebljavati mišiće lica, ali i naš mozak prestaje veselo razmišljati. Uslijed traumatičnog događaja naš mozak prestaje prihvaćati smijeh i tada pomažu samo vježbe smijeha, kao što nakon ozljede pomaže samo rehabilitacija. Kroz duboki udah i kratke izdahe popraćene zvukovima ''ha ha ha ha'' mozak prima info da se nešto veselo događa, počinje stvarati hormone sreće i ubrzo ponovno dolazi do pravog iskrenog smijeha. Također pokreće se rad dijafragme i dolazi do kvalitetnijeg i potpunijeg disanja', objašnjava učiteljica smijeha.

'Tada vježbama smijeha još dodajemo pljeskanje koje daje ritam te stimulira akupunkturne točke i kretanje po prostoriji jer je kretanje simbol života', dodaje Danijela.

Dobrobiti smijeha:

• trenutno podizanje raspoloženja
• smanjivanje stresa i međusobnih tenzija
• bolja komunikacija
• razvijanje empatije
• poboljšanje ukupnog zdravstvenog stanja
• smanjivanje depresije i anksioznih stanja
• smanjivanje boli
• pojačava se lučenje endorfina u mozgu
• smijehom se unosi više kisika u organizam
• bolje uklapanje u radnu okolinu
• povećanje samopouzdanja
• povećanje sposobnosti samoizražavanja
• djeluje kao prirodni face lifting
• vrlo efikasna aerobik vježba jer se aktiviraju brojne mišićne skupine

Dodatne informacije:

Više info o klubu smijeha potraži na Facebook stranici.

Do 10.05. zbog popisa stanovništva treninzi smijeha će se održavati petkom u 18.00 na adresi Tomašićeva 10,Celiko centar.

14 i 15.5 će se održati seminar za voditelje smijanja, pa ako te zanima više pošalji upit na: vibidasun@gmail.com

Vježba za 1. april

Jednostavnu vježbu smijeha možeš napraviti kod kuće ispred ogledala.

• Stani ispred ogledala i zatvori oči.
• Tri puta udahni i izdahni.
• Četvrti put kada udahneš, zamisli osmijeh na svojem licu i izdahni.
• Peti put kada udahneš, također zamisli osmijeh na licu i lagano podigni krajeve usana.
• Pri izdahu otvori oči, pogledaj u ogledalo i vidjet ćeš kako izgleda tvoj mentalni osmijeh.