Iako smo već u drugoj polovici mjeseca, je li prekasno da isprobate "Sober October"?
Prema CNN-ovoj stručnjakinji za zdravlje dr. Leani Wen, još uvijek nije kasno. Ako želite smanjiti konzumaciju alkohola, ona kaže da vam ovaj izazov u tome može pomoći. Wen je liječnica hitne pomoći i izvanredni profesor na Sveučilištu George Washington. Prethodno je bila povjerenica za zdravstvo Baltimorea, piše CNN.
Koliko se alkohola smatra previše, iz zdravstvene perspektive?
Tri su pitanja koja treba uzeti u obzir prilikom odgovora na ovo pitanje.
Prvo je koliko često osoba konzumira alkohol. Odrasle osobe ne bi smjele piti više od jednog pića dnevno (to vrijedi za žene) i dva pića dnevno (za muškarce). Ove smjernice temelje se istraživanju koje pokazuje da se rizik od zdravstvenih problema povećava nakon ovih količina. Veće količine alkohola koje se redovito konzumiraju povezane su s većim rizikom od kroničnih bolesti poput bolesti srca, nekoliko vrsta raka i rane smrti.
Drugo pitanje je da li osoba prekomjerno pije. Ovaj obrazac ponašanja definiran je, kao četiri ili više pića odjednom za žene i pet ili više pića odjednom za muškarce. Ljudi koji prekomjerno piju izloženi su većem riziku od ozljeda kao što su prometne nesreće, padovi i utapanja. Osim toga, velika količina alkohola popijena odjednom više opterećuje (ljudske) organe nego ako su pića vremenski razmaknuta.
Postoji i treće razmatranje, a to je pati li osoba od poremećaja uzrokovanih prekomjernom konzumacijom alkohola, tj. alkoholizma. Postoji nekoliko načina za dijagnosticiranje ovog stanja. Jedan od njih je gubitak kontrole — naprimjer, osoba koja ne može prestati piti nakon što počne ili ne može kontrolirati kako i kada pije. Ostale poteškoće vezane su uz ispunjavanje radnih, roditeljskih i drugih važnih obveza. Pojedinci također mogu doživjeti fizičke simptome kada prestanu piti, kao što su mučnina, znojenje i nemir.
Kako "Sober October" može pomoći ljudima?
Jedna od prednosti je poticanje ljudi da procijene koliko alkohola stvarno piju. Neki pojedinci mogu biti iznenađeni količinom alkohola koju popiju tijekom tjedan dana. Drugi bi mogli biti potaknuti da procijene svoj odnos s alkoholom i okolnosti pod kojima ga konzumiraju.
Konzumirate li alkohol kada ste depresivni, tjeskobni i usamljeni? Osjećate li sram ili gubite kontrolu zbog količine alkohola koju konzumirate? Je li konzumacija alkohola popraćena drugim drogama? Ovo su znakovi upozorenja i trebali bi potražiti dodatnu pomoć kod svog liječnika u ovim slučajevima.
Postoje li određene zdravstvene dobrobiti koje proizlaze iz smanjenja alkohola na mjesec dana?
Bolje je smanjiti unos alkohola na dulje razdoblje od mjesec dana, ali postoje neka istraživanja koja pokazuju da čak i kratko razdoblje bez alkohola može imati koristi za zdravlje, objasnila je Wen.
Prema jednoj studiji provedenoj u Ujedinjenom Kraljevstvu, više od šest do deset ljudi izjavilo je da bolje spava, a gotovo polovica je izgubila na težini nakon mjesec dana bez alkohola. Prema drugoj studiji iz Nizozemske, ljudi koji su prestali piti na samo 28 dana imali su promjene na krvnim nalazima koji su bili vezani uz upalne procese jetre. Druge su studije otkrile poboljšanje krvnog tlaka i osjetljivosti na inzulin nakon kratkog razdoblja.
Ako se ljudi nakon mjesec dana apstinencije vrate ispijanju velikih količina alkohola, ove zdravstvene prednosti vjerojatno će nestati. Ali neki ljudi mogu otkriti da im se sviđa kako se osjećaju kad prestanu piti ili smanje konzumaciju alkohola pa možda nastaviti tu praksu i dalje.
Ako netko otkrije da ne može smanjiti konzumaciju alkohola, iako to želi, što bi trebao učiniti?
Ljudi bi se trebali obratiti svom obiteljskom liječniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje ako ne mogu smanjiti konzumaciju alkohola jer je to već znak alkoholizma, tj. ovisnosti o alkoholu, objasnila je Wen. Postoje učinkoviti tretmani koji zajedno s psihoterapijom i grupama podrške u zajednici mogu pomoći takvim osobama.
Tko bi trebao probati "Sober October"? A tko ne bi trebao?
Svatko tko konzumira alkohol može probati Sober October. Možda će otkriti da imaju zdrav odnos s alkoholom, ali mogu otkriti i da imaju problem kojeg prije nisu bili svjesni. Također mogu otkriti da nemaju problema, ali da se osjećaju bolje nakon što manje piju i zadovoljni su zbog uštede novca koji bi inače potrošili na alkohol.
Osobe koje osjete simptome apstinencijske krize kad prestanu konzumirati alkohol trebaju konzultirati liječnika koji će im pomoći u odvikavanju jer bi za te osobe iznenadno odvikavanje od alkohola moglo biti opasno, rekla je Wen.
Što ako netko ne želi potpuno izbaciti alkohol? Ima li ikakve koristi od isprobavanja "Polutrijeznog listopada"?
"Naravno da ima", izjavila je Wen. Pojedinci mogu procijeniti svoj odnos s alkoholom tako što će jednostavno biti svjesniji koliko, kada i zašto piju alkohol. "Ne moraju prestati konzumirati alkoholna pića cijeli mjesec kako bi iskusili neke zdravstvene prednosti", dodala je Wen.
U skladu s tim, nije nužno da ovaj izazov isprobate samo u listopadu. Kampanje kao što su "Trijezni listopad" i "Suhi siječanj" pomažu u podizanju svijesti o prekomjernoj konzumaciji alkohola, ali ljudi zainteresirani za procjenu svog unosa alkohola mogu ga prestati konzumirati ili smanjiti u bilo koje doba godine.
