zdrava krava postala
Prema nekim studijama broj srčanih udara povećan je tijekom blagdana zbog povećane konzumacije teške hrane i alkoholnih pića, stresa i izostanka zdravih navika u ovom dijelu godine. Donosimo ti 7 savjeta za prevenciju krvnožilnih bolesti u vrijeme blagdana
Što možemo učiniti da spriječimo krvnožilne probleme u vrijeme blagdana:
- Budi umjerena u blagdanskoj hrani, ograniči hranu s visokim udjelom zasićenih masnoća, pazi na dovoljan unos ribe, voća i povrća.
- Budi umjerena u konzumaciji alkoholnih pića, zamijeni neka alkoholna pića izvorskom ili mineralnom vodom.
- Održavaj tjelesnu aktivnost tijekom blagdana, ne dozvoli porast tjelesne težine i smanji stres. Izračunaj svoju idealnu tjelesnu težinu.
- Tijekom hladnijeg vremena budi oprezna s teškim tjelesnim aktivnostima.
- Redovito uzimaj lijekove, te ne zaboravi uzeti lijekove ako putuješ.
- Ako si već liječena zbog kardiovaskularnih bolesti pridržavaj se uputa svog kardiologa, uzimaj lijekove te se redovito kontroliraj.
- Ne dozvoli da te ovo doba godine rezervirano za obitelj i dobro raspoloženje dovede do zdravstvenih problema. Ostani u formi, osluškuj svoje tijelo i ukoliko primijetiš promjene koje upućuju na mogući srčanožilni problem konzultiraj svog liječnika.
Pet trikova uz koje ćeš i u predblagdanskoj gužvi izgledati svježe i odmorno
