Poznaješ li nekoga čiji odgovori uvijek bivaju doneseni na najbolji način u svakoj situaciji, čak i kada emocije bujaju?
Velika je mogućnost da ta osoba ima visoku razinu emocionalne inteligencije koja se odnosi na sposobnost pojedinca da točno pročita i upravlja vlastitim emocijama, ali i emocijama ljudi oko sebe. Emocionalno inteligentni ljudi često i dalje ostaju mirni čak i u najtežim situacijama i zbog toga su njihovi odnosi skladni. Evo jedne tehnike kojom se uobičajeno koriste ovi društveno pametni pojedinci.
Kad god si u situaciji koja uzrokuje ekstremni emocionalni odgovor, podari sebi 24 sata prije nego što doneseš i izneseš svoje mišljenje i osjećaje. Kada si pod pritiskom, tvoj živčani sustav luduje i tvoje tijelo preplavljuje adrenalinom, kortizolom i drugim kemikalijama koje te sprječavaju da djeluješ na racionalan način. Emocionalno inteligentni ljudi znaju da čak i oni koji obično ostaju mirni i staloženi, nastoje kontrolirati svoje osjećaje kada ih se izaziva i djeluju u skladu s tim. Oni znaju da je vrijeme vrijedan alat za rješavanje problema.
Uzimanje vremena za obradu emocija i promatranje šire slike na neku situaciju, sprječava te da se izbaciš iz kontrole, da pokažeš frustraciju, ljutnju ili žalost. Bilo koji nagon prema nekoj reakciji, raspršit će se u roku od nekoliko sati, pa možeš pažljivo razmisliti o tome kako dalje nastaviti. Ovakav pristup sukobu i rješavanju problema, ima dugotrajnu zaštitu na tvoje najvažnije odnose od nepotrebnih sporova. Uzimanjem vremena od osobe koja te je povrijedila ili naljutila, pokazuješ poštovanje i za njene osjećaje i za težinu situacije.
Dakle, sljedeći put kad te netko uznemiri, jednostavno se makni od te osobe na 24 sata. Pokušaj, ako je moguće misliti na nešto drugo, nešto što ti je ugodnije. Tako će se tvoje emocije stišati, ostavljajući ti prostor da osmisliš racionalan odgovor na bilo koju vrstu problema.
Zbogom negativnim emocijama: Kako se napokon riješiti straha?
