Ako ti već nedostaju sunce, ljeto i more ili ti se stalno spava i lošeg si raspoloženja, znači da te sustiže jesenska depresija. Ovo su, naime, samo neki od simptoma privremene melankolije, koja pogađa veliki broj ljudi kada počnu kišni, jesenski dani.
Stručnjaci se slažu da nema razloga za brigu, jer se radi samo o trenutnom neraspoloženju, a ne o kliničkoj depresiji.
Uzroci jesenske depresije
Njemački psiholog Rüdiger Schmitt Om navodi da je jedan od psihičkih uzroka koji dovode do jesenske depresije promjena načina razmišljanja jer većina ljudi ima negativne asocijacije na temu jeseni.
Fiziološki uzroci su složeniji: ljudsko oko tijekom jesenskih dana do mozga dovede manje dnevne svjetlosti, što smanjuje udio serotonina (hormona sreće), a povećava razinu melatonina (hormona koji se brine o ravnoteži dnevnog i noćnoga ritma tijela). To je, kako kaže ovaj stručnjak, razlog zašto su ljudi preko dana umorni. I posljednji uzrok je također povezan sa suncem. Naime, tijelo je manje nego ljeti izloženo sunčevim zrakama koje pospješuju stvaranje vitamina D, a koji pomaže u borbi protiv depresije.
5 namirnica za veći unos vitamina D
Simptomi:
- loše raspoloženje tijekom dana
- gubitak zanimanja za svakodnevne aktivnosti
- gubitak energije
- problemi s koncentracijom
- umor ili problemi sa snom
- apatija
- osjećaj usamljenosti
- napetost, nesposobnost suočavanja sa svakodnevnim stresom
- promjena raspoloženja
- povećan apetit
- manjak želje za seksualnim odnosom
