Fizički dodir obično se smatra jednim od pet jezika ljubavi, a možda i nečim što nije svima prioritet. No, dodir igra važnu ulogu u našim životima, a njegov nedostatak može dovesti do "gladovanja" za dodirom.
"Gladovanje" za dodirom javlja se kada osoba nema dovoljno fizičkog kontakta sa drugim osobama, a može se pojaviti čak i u vezi. Nedostatak dodira može imati štetne učinke na mentalno zdravlje pa je važno obratiti pozornost na to ako doživljavate produljene faze bez ove vrste kontakta i tražiti to od drugih. Samo nekoliko zagrljaja dnevno može stvarno pomoći. Ako se osjećate uistinu izolirano ili ne možete dobiti dodir koji vam je potreban, razmislite o tome da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje za dodatnu podršku.
Zašto žudimo za dodirom?
Normalno je da prođe kratko vrijeme bez dodira, no ukoliko ono potraje može doći do "izgladnjivanja" zbog njegovog nedostatka. To posebno može biti frustrirajuće za osobe koje su u vezama jer očekuju od partnera dodirivanje. Nedostatak dodira, osim što može izazvati napetosti u odnosu, može utjecati i na mentalno zdravje.
Dodir je sam po sebi potreban za cijeli život, ali terapeutkinja Patrice Le Goy za Verywellmind objašnjava da "učestalost toga koliko često trebamo fizički dodir ovisi o osobnosti, kulturi, medicinskim stanjima i drugim čimbenicima, ali su ljudi ustrojeni da trebaju fizički dodir". Ova potreba počinje rođenjem, a često se roditelje potiče da sa svojim novorođenčadima uspostave kontakt kožom na kožu. "Ovo gradi vezu između roditelja i djeteta...i iako to možda ne shvaćamo, ta potreba traje kroz cijeli život", dodaje Le Goy.
Zbog dodira i dodirivanje ljudi se osjećaju bolje na fiziološkoj razini. Iako pruža i psihološke vrijednosti, ima utjecaj i na hormone. "Fizički dodir je umirujući i pruža utjehu kada smo uznemireni. Također oslobađa 'hormon ljubavi' (oksitocin) i smanjuje 'hormon stresa' (kortizol)", kaže Le Goy.
Što se događa kada nema dovoljno fizičkog dodira?
Le Goy kaže da se "gladovanje" za dodirom može izraziti kao skup emocionalnih i fizioloških simptoma. "Kada smo gladni za dodirom i dobivamo manje oksitocina i više kortizola, ima smisla da počnemo pokazivati simptome depresije, stresa i tjeskobe", dodaje terapeutkinja.
Osim toga, Le Goy objašnjava da možemo također imati poteškoća s reguliranjem svojih emocija ili osjećajem zadovoljstva u našim odnosima. To je loše za naše mentalno zdravlje i može negativno utjecati na naše odnose. To također može dovesti do različitih problema s emocionalnim zdravljem, a bez odgovarajućih hormona koje naše tijelo proizvodi za rješavanje tih problema, naši se problemi mogu dodatno pogoršati.
Potreba za dodirom počinje još od rođenja
Uzroci i čimbenici koji doprinose nedostatku dodira
Pojave u djetinjstvu, ali i odrasloj dobi mogu doprinijeti "gladovanju" za dodirom. Među njima su:
- Briga o djeci. Budući da je za bebe i djecu dodir važan kako bi pravilno rasli, kako fizički, tako i emocionalno, nedostatak dodira u djetinjstvu može stvoriti doživotne probleme. Le Goy objašnjava da nedostatak odgovarajućeg fizičkog dodira tijekom odrastanja može dovesti do izolacije, problema u ponašanju i poteškoća u stvaranju zdravih veza. Kasnije, u odrasloj dobi, to može dovesti do averzije prema dodiru te se osobe mogu osjećati neugodno ili nesigurno tražiti takvu vrstu bliskosti.
- Gubitak veze. Tijekom veze osoba se navikne na dodire, držanje ruku i slično pa kada to iznenada nestane, nedostatak dodira može biti neugodan.
- Društvene promjene zbog covida. Pandemija je promijenila brojne stvari u našim svakodnevnim životima, i iako je na neke ljude utjecala više nego na druge, nitko nije ostao ravnodušan. To uključuje kako se sada odnosimo jedni prema drugima u fizičkom smislu. "Moramo razmotriti kako je pandemija covida utjecala na strah ljudi od bliskosti, izolaciju koju su mnogi ljudi doživjeli i kakav je to utjecaj imalo na nas tijekom vremena", kaže Le Goy. Studije su pokazale da je "gladovanje" za dodirom doista nesretna posljedica pandemije.
Nedostatak dodira u vezi i rješenja
Neki ljudi zaziru od svog partnera kada prolaze kroz teško razdoblje. Drugi prestaju biti nježni kada se osjećaju manje privlačnim. A kod trećih, sukobi u vezi koji ostanu neriješeni mogu dovesti do nedostatka interesa za dodirom.
Kada ste u vezi, jasna i ljubazna komunikacija je najučinkovitiji način rješavanja i oporavka od nedostatka dodira. Ako primijetite da vas partner manje dodiruje, možete se voditi znatiželjom umjesto prosuđivanjem, podijeliti ono što promatrate i provjeriti sa svojim partnerom što bi se moglo dogoditi te zajedno raditi na rješavanju problema koji to uzrokuju.
Rješenja za nedostatak dodira
Le Goy predlaže praktične načine na koje možete ublažiti nedostatak dodira u svom životu i podsjeća da je "važno upamtiti da se svaki fizički dodir računa, a ne morate ni nužno biti u drugoj romantičnoj vezi kako bi te potrebe bile zadovoljene." Sljedeće aktivnosti pomoći će oslobađanju oksitocina i smanjenju razine kortizola:
- Zagrljaj prijatelja ili voljenih osoba
- Držanje za ruke
- Masaža
- Tjelovježba, posebno kontaktni sportovi
- Maženje ili igranje s kućnim ljubimcem.
Osim toga, može pomoći i razgovor sa stručnajkom za mentalno zdravlje kako biste osvjestili nedostaje li vam dodira i podijelili svoje osjećaje kako biste se osjećali manje izolirano, a više osnaženo i povezano.
