Seksualni odnosi ne moraju prestati jednom kada napunite 60, a u nastavku saznajte zašto je dobro imati spolne odnose u starijoj dobi te kako ih poboljšati.
Dok ljudi stariji od 60 godina imaju manje seksualnih odnosa nego oni u 20-ima i 30-ima, postoji jako malo razloga zašto seks može biti manje ugodan ili strastven nego što je bio u mlađim danima, opisuje Verywell Health. Osobe starije od 60 godina možda moraju napraviti neke prilagodbe, ali to također vrijedi i za prehranu, tjelovježbu i druge aspekte života kako bi održale visoku kvalitetu života.
Koliko su stariji ljudi seksualno aktivni?
Prema anketi o zdravom starenju, 40 % ljudi u dobi od 65 do 80 godina je spolno aktivno. Od njih 73 % kaže da je zadovoljno svojim seksualnim životom. Među onima koji imaju supružnike ili partnere, 54 % je reklo da su spolno aktivni. Zbog napretka u zdravstvu i prehrani odrasli, ljudi danas žive dulje i bolje nego ikad. Problemi koji su prije ograničavali seksualnu aktivnost kod starijih osoba, kao što su erektilna disfunkcija i nizak libido, sada se mogu liječiti medicinski ili savjetovanjem i promjenama u načinu života.
Ipak, kako ljudi stare, rjeđe imaju spolne odnose. To može biti posljedica hormonalnih promjena povezanih sa starenjem, dugotrajnih bolesti i promijenjenih prioriteta, između ostalih čimbenika. Istraživanje iz 2011. provedeno na osobama u dobi od 44 do 72 godine pokazalo je da žene imaju manje odnosa nakon 60. jer su nadživjele svoje partnere. S druge strane, muškarci stariji od 60 imali su više odnosa te ta razlika traje dok ne navrše 72 godine kada njihovo lošije fizičko zdravlje dovodi do smanjenja učestalosti spolnih odnosa.
U istom istraživanju žene su izjavile da imaju seks u prosjeku 4,68 puta mjesečno u dobi od 40 do 59 godina, što pada na 1,74 puta mjesečno u dobi od 60 do 72 godine. Muškarci su izjavili da su imali seks u prosjeku 6,18 puta mjesečno u dobi od 40 do 59 godina, što je pad na 3,13 puta mjesečno u dobi od 60 do 72 godine.
Zanimljivo je da uvođenje Viagre (sildenafila) 2010. nije imalo utjecaja na učestalost spolnih odnosa kod muškaraca koji su uzimali lijek za erektilnu disfunkciju u usporedbi s onima koji nisu. Slično tome, istraživanja pokazuju da iako menopauza utječe na seksualnu funkciju kod starijih žena, ne utječe na učestalost spolnih odnosa kada se uspoređuju žene koje uzimaju hormonsku terapiju s onima koje ju ne uzimaju.
Seks nakon 60. nosi pogodnosti za zdravlje
Postoji cijeli niz prednosti za zdravlje kod osoba koje su seksualno aktivne i nakon 60. rođendana, a one uključuju:
Bolje raspoloženje - Istraživanje iz 2019. pokazalo je da seksualno zadovoljstvo kod muškaraca znači i više užitka u životu. Nasuprot tome, emocionalna intimnost povezana sa seksom, a ne sam seks, dovela je do viših razina uživanja u životu kod žena.
Poboljšano zdravlje - Još jedno istraživanje iz 2019. pokazalo je da je veća učestalost seksa kod starijih odraslih osoba povezana s nižom stopom raka, koronarnih bolesti srca i drugih kroničnih bolesti. To ne bi trebalo sugerirati da će više seksa spriječiti ove bolesti, ali ilustrira povezanost između seksualne aktivnosti i dobrog zdravlja kod starijih ljudi.
Manja vaginalna suhoća - Više seksa može pridonijeti boljem seksu kod starijih žena. Istraživanje iz 2011. upućuje na to da je veća učestalost spolnih odnosa povezana s manjom suhoćom genitalija i dispareunijom (bol tijekom seksa).
Bolje mentalno funkcioniranje - Istraživanje Sveučilišta Coventry u Engleskoj iz 2019. otkrilo je izravnu povezanost između veće učestalosti odnosa i viših razina kognitivnih funkcija u starijih odraslih osoba, uključujući pamćenje, fleksibilno razmišljanje, samokontrolu, verbalnu tečnost i vizualno-prostornu orijentaciju.
Ako se zdravo hranite i redovito vježbate, gotovo uvijek ćete imati više energije što može poboljšati vaš libido i seksualnu funkciju
Održite svoj seksualni život aktivnim bez obzira na godine
Intimnost ne postaje ništa manje važna kada navršite 60. Istraživanja sugeriraju da je seksualna dobrobit kod starijih osoba definirana s pet čimbenika, a oni su:
- Fizička intimnost
- Emocionalna bliskost tijekom seksa
- Seksualna kompatibilnost
- Seksualno zadovoljstvo
- Uznemirenost povezana s problemima seksualne funkcije.
Kako ljudi dođu u stariju dob, skloni su karakterizirati seksualno zadovoljstvo unutar konteksta ovih pet čimbenika. Uzimajući sve to u obzir, postoji nekoliko načina kako oživiti i revitalizirati svoj seksualni život i nakon 60. rođendana.
Prehrana i tjelovježba
Ako se zdravo hranite i redovito vježbate, gotovo uvijek ćete imati više energije što može poboljšati vaš libido i seksualnu funkciju. Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina utječe na seksualnu funkciju čak i kod mladih ljudi. Međutim, učinak je obično veći kod starijih osoba zbog veće stope bolesti srca, bolesti dišnog sustava i drugih bolesti povezanih sa starenjem. Postizanje i održavanje idealne težine putem prehrane i tjelovježbe može poboljšati seksualnu funkciju u gotovo svakoj dobi.
Istraživanje iz 2020. godine otkriva da je prehrana bogata povrćem, voćem, orašastim plodovima, mahunarkama i ribom, a siromašna crvenim i prerađenim mesom, povezana s manjim rizikom od erektilne disfunkcije. U istraživanje su uključeni muškarci između 40 i 75 godina, a pronađena je povezanost među svim dobnim skupinama.
Kod žena se redovita tjelovježba obično povezuje s poboljšanom seksualnom funkcijom tijekom i nakon menopauze. Specifične aktivnosti, poput vježbi za dno zdjelice, imaju značajan i izravan utjecaj na seksualnu funkciju kod starijih žena.
Liječenje medicinskih problema
Stariji parovi često se suočavaju s problemima koji izravno utječu na seksualnu funkciju, a oni uključuju erektilnu disfunkciju, suhoću rodnice i bol te smanjeni libido koji se mogu tretirati na različite načine:
- Erektilna disfunkcija - Mogućnosti liječenja uključuju lijekove koji se nazivaju PDE5 inhibitori, što uključuje Viagru i Cialis (tadalafil). Vakuumske pumpe za penis, prstenovi za erekciju i penilni implantati također su opcije.
- Vaginalna suhoća i bol - Opcije liječenja uključuju topikalnu estrogensku kremu, vaginalne estrogenske čepiće, vaginalne estrogenske prstenove, nehormonske vaginalne lubrikante i lijek koji se zove ospemifen koji čini vaginalno tkivo debljim i manje podložnim oštećenjima koja izazivaju bol.
- Nizak libido - Moguće je poboljšati terapijom testosteronom, savjetovanjem i promjenama lijekova koji mogu uzrokovati ili pridonijeti smanjenom seksualnom nagonu.
Razgovarajte sa svojim liječnikom obiteljske medicine ili ginekologom ako vas muči neki od navedenih problema. Također možete zatražiti uputnicu za pregled urolog koji je specijaliziran za poremećaje urinarnog i reproduktivnog trakta.
