Britney Spears provela je 13 godina pod skrbništvom svog oca Jaimea koji je kontrolirao svaki aspekt njezinog života, od financija do njezinog tijela. Često je kritizirao njezino tijelo i govorio joj je da je debela, a detalje o životu u to doba otkrila je u svojim memoarima "The Woman In Me".
U odlomku iz svojih memoara "The Woman In Me", Britney (41) piše da je izgubila ono malo autonomije koju je imala nad vlastitim tijelom tijekom skrbništva i navodi da ju je otac Jamie vrijeđao zbog njezine težine. “Toliko su me promatrali dok sam odrastala, gledali su me od glave do pete, ljudi su mi govorili što misle o mom tijelu otkad sam bila tinejdžerica. Brijanje glave i gluma bili su moji načini suprotstavljanja. Ali pod nadzorom svog oca shvatila sam da su ti dani prošli. Morala sam pustiti kosu da izraste i vratiti se u formu. Morala sam rano ići u krevet i uzimati sve lijekove koje su mi dali”, rekla je Britney za People.
Kritike su za Britney bile bolne, pogotovo kada su dolazile od njezinog oca zbog čega je izgubila svoju strast za pjevanjem i plesanjem. "Taj osjećaj da nikada niste dovoljno dobri svojim roditeljima slama dušu. To mi je govorio još dok sam bila djevojčica, a čak i nakon što sam toliko toga postigla, nastavio mi je to raditi", dodala je Britney. Osjećala se kao robot i kao sjena same sebe, a sada kada se prisjeća što su joj sve otac i njegovi suradnici radili i govorili bude joj muka. "Da su me pustili da živim svoj život, znam da bih slijedila svoje srce i izašla iz ovoga na pravi način i riješila to”, napisala je Britney u knjizi.
Što je posramljivanje tijela?
Body shaming ili posramljivanje tijela može se opisati kao čin ruganja ili ponižavanja nekoga na temelju njegovog fizičkog izgleda. Često uključuje posramljivanje zbog veličine ili težine, ali i boje kose ili kože. Nažalost, posramljivanje tijela nije nova pojava, a potječe od nedostižnih i nerealnih standarda ljepote s kojima se susreću i žene i muškarci. Zbog tih standarda mršave žene smatraju se privlačnijim od težih, a viši i mišićavi muškarci privlačniji od mršavih.
Globalno se čak 25 do 35 % adolescenata susrelo s posramljivanjem. Adolescencija je doba u kojem se tinejdžeri susreću s fizičkim, mentalnim i seksualnim razvojnim promjenama te postaju svjesni svog izgleda pa tako i oblika svog tijela ili težine. Stoga ne čudi da ih se toliko susrelo s posramljivanjem tijela te da su posebno osjetljivi tijekom tog razdoblja piše Mind Shift. Ono što danas još više naglašava ideale ljepote i pojačava posramljivanje su društveni mediji pa ako netko izgleda drugačije, može biti žrtva posramljivanja.
No, posramljivanje tijela može se naći i u tradicionalnim medijima kao što su televizijske emisije, filmovi, reklame ili časopisi, a može se dogoditi i u kućnom okruženju, u školi ili na poslu. Osoba također može posramiti samu sebe. Bez obzira na to odakle potječe posramljivanje tijela, ono je i dalje bolno, potencijalno utječe na samopouzdanje i može rezultirati ozbiljnim psihološkim posljedicama, osobito ako započne u ranoj dobi.
Posramljivanje tijela i mentalno zdravlje
Posramljivanje tijela ima bezbroj negativnih posljedica na mentalno zdravlje, a ovo su neke od najčešćih:
- Adolescenti koji su se susreli s posramljivanjem tijela imaju značajno povećan rizik od depresije.
- Može dovesti do razvoja poremećaja hranjenja.
- Pogoršava ishode za pretile žene koje pokušavaju prevladati prejedanje.
- Može uzrokovati nezadovoljstvo vlastitim tijelom, što onda može uzrokovati nisko samopoštovanje.
Osim toga, posramljivanje tijela može stvoriti i dodatne probleme za mentalno zdravlje kao što su:
- Anksioznost
- Tjelesni dismorfni poremećaj
- Depresija
- Veći rizik od samoozljeđivanja ili samoubojstva
- Lošija kvaliteta života (zbog nezadovoljstva tijelom)
- Psihička uznemirenost.
Kako prevladati posramljivanje tijela?
Prevladavanje utjecaja posramljivanja tijela započinje iznutra zahtijevajući introspektivni rad i trud. Međutim, izgradnja pozitivne slike o vlastitom tijelu ili izgledu općenito je moguća. Evo nekoliko načina za učinkovito prevladavanje posramljivanja tijela:
Preoblikujte negativni govor o vlastitom tijelu. Razmislite o svom unutarnjem dijalogu – kakve si stvari govorite? Zapišite ih kako biste prepoznali negativan govor o sebi i radite na tome da ga zamijenite pozitivnim samopotvrđivanjem. Preoblikovanje misli i prakticiranje zdravog govora o tijelu može poboljšati sliku koju imate o vlastitom tijelu i isključiti vašeg unutarnjeg kritičara, kao i povećati vašu otpornost kada ste izloženi posramljivanju.
Razmotrite funkcionalnost vašeg tijela. Mislite na svoje tijelo i svaki dio tijela. Na primjer, mozak vam pomaže da razmišljate, nos vam omogućava disanje, noge vas mogu odvesti s jednog mjesta na drugo i tako dalje. Poštovanje i zahvalnost za ono što vam vaše tijelo omogućuje, uključujući dijelove tijela prema kojima ste možda kritični, može vam pomoći da izgradite samopoštovanje i promičete holistički odnos prema svom tijelu.
Fokusirajte se na svoje nefizičke atribute. Gledajte dalje od svog fizičkog izgleda i pokušajte prepoznati svoje atribute, osobine ličnosti i karakteristike. Koje osobine volite kod sebe osim svog izgleda? Jeste li pametni, pošteni, promišljeni, duhoviti, lojalni? U čemu ste dobri? Procjena cjelokupne osobnosti može vam pomoći da cijenite svoje unutarnje značajke i razvijete pozitivan i širi dojam o sebi.
Iskoristite svoje prednosti. Možda imate prednosti na koje ste ili zaboravili ili ih niste svjesni. Koje vam stvari daju energiju i zbog čega se osjećate bolje? Na primjer, ako je učenje jedna od vaših prednosti, namjerno se potrudite naučiti novu riječ svaki dan. Korištenje vlastitih snaga dosljedno, namjerno i na smislene načine može poboljšati vaše samopoštovanje i cjelokupno mentalno blagostanje.
Brinite o sebi. Briga o sebi treba vam biti prioritet kako bi održali dobro zdravlje. Konzumiranje hranjivih namirnica, dovoljno sna, briga o osobnoj higijeni, vođenje dnevnika, druženje s prijateljima, tjelesna aktivnost i slično, zahtijevaju praksu i savjestan trud. Međutim, te prakse mogu značajno i pozitivno utjecati na to kako vidite sebe te općenito mogu poboljšati kvalitetu vašeg života.
Preispitujte ono što vidite i čujete. Kada vidite reklame, oglase na televiziji ili društvenim mrežama, zapitajte se koje ideale oni pokušavaju promovirati i zašto? Jesu li ti ideali realni? Dopadaju li vam se? Osporavanje i ispitivanje sadržaja ovih poruka osnažuje vas jer možete filtrirati informacije i odlučiti koje ideje trebate odbaciti, a koje potiču pozitivnu sliku o tijelu i grade samopouzdanje.
Okružite se ljudima koji vas prihvaćaju. Okružite se ljudima koji ne koriste posramljivanje tijela i koji prihvaćaju i sebe i vas. Okruživanje brižnim ljudima koji su inspirativni i ohrabrujući može vam omogućiti da gledate na sebe i druge bez osuđivanja i pružiti vam moralnu podršku kada se borite s emocijama koje pokreće posramljivanje.
Razvijte suosjećanje prema sebi. Vježbanje ljubaznosti prema tijelu i prakticiranje ljubav prema sebi može vam pomoći da se bolje nosite s neugodnim osjećajima povezanim s posramljivanjem tijela. Štoviše, suosjećanje prema sebi može kultivirati samopoštovanje, smanjiti vjerojatnost upuštanja u neki oblik poremećaja hranjenja ili druge probleme povezane s posramljivanjem tijela i ojačati otpornost da se bolje nosite s budućim događajima koji prijete vašem samopoštovanju.
Izvori za članak: Choosing Therapy, Mind Shift, People, Very Well Mind.
