Iako usamljenost obično povezujemo s nedostatkom društva, ne mora uvijek biti tako, usamljeni možete biti i u prostoriji punoj ljudi. Everyday Health otkriva znakove usamljenosti koje možda niste prepoznali.
Kako usamljenost razara zdravlje?
Jeste li se ikada zapitali zašto se osjećate usamljeno kada ste u prostoriji s puno ljudi? Čak i ako ste u društvu obitelji i prijatelja, možete se osjećati usamljeno. Znate li definiciju usamljenosti? Prema online riječniku Merriam-Webster, usamljenost znači biti bez društva, odsječen od drugih; nesretan zbog toga što s sam.
"Naime, emocije koje se pokreću kad se osjećate osamljeno, mogu biti vrlo moćne - mogu potaknuti depresiju, a u ekstremnim slučajevima usamljenost može dovesti do ranije smrti", rekao je dr. John Cacioppo, psiholog sa Sveučilišta u Chicagu.
Prema Mayo klinici, postojanje jake mreže društvene podrške neophodno je u teškim vremenima, bilo da se radi o stresu na poslu ili godini koja je obilježena gubitkom ili bolestima. Društvena podrška može se sastojati od obitelji, prijatelja i kolega. Bliski i intimni odnosi s drugima pomažu održati optimizam i pomažu u upravljanju stresom. Ovakva emocionalna podrška dovodi do jačanja imuniteta koji vam može pomoći u borbi protiv bolesti i stresa.
Dr. Dean Ornish u svojoj knjizi "Ljubav i opstanak: Znanstveni dokazi o snazi liječnja kroz intimnost" piše kako je među srčanim bolesnicima depresija dobar pokazatelj ranije smrti kao što je to i pušenje, pretilost ili prethodni srčani udar.
"Mnoge studije pokazuju da ljudi koji su usamljeni, depresivni i izolirani su tri do pet puta skloniji ranijoj smrti od ljudi koji osjećaju povezanost u svom životu", rekao je dr. Ornish.
Osobe s tjeskobom mogu razmišljati dulje vrijeme, pa im je lako pamtiti stvari.
U studiji Medicionskog centra Sveučilišta Duke provedenoj na 1400 muškaraca i žena s najmanje jednom jako blokiranom arterijom, pokazalo se da su nevjenčani pacijenti bez bliskih prijatelja imali tri puta veću vjerojatnost od smrti tijekom sljedećih pet godina. Slični rezultati otkriveni su u kanadskoj studiji provedenoj na 224 žene s rakom dojke. Sedam godina nakon dijagnoze, 72 % žena s barem jednim intimnim odnosom je preživjelo; dok samo 56 posto onih koji nisu imali bliske osobe preživjelo je. No, intimnost ne mora uključivati i seksualne odnose. Studija koju je proveo Journal of American Medical Association pokazala je da ljudi s bogatijim društveni životom imaju veću otpornost na infekcije gornjih dišnih puteva.
Kako se riješiti usamljenosti? Svatko osjeća usamljenost s vremena na vrijeme, a stručnjaci kažu da usamljenost može biti i "Usamljenost je zapravo evolucijska prilagodba koja bi nas trebala potaknuti da se vratimo druženju, stanju u kojem smo sretniji i sigurniji", rekao je dr. Cacioppo.
Možete li biti usamljeni, a da to ne znate? Ovi znakovi upućuju da možete:
Usamljenost može uništiti dobar san
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Sleep, usamljenost može uništiti san. Istraživači su mjerili ciklus spavanja kod 95 ljudi. Posebnu pozornost stavili su na sudionike koji su se opisali kao usamljeni. Nitko od njih nije živio izoliranim životom, ali neki su se osjećali usamljenijima od drugih.
Rezultati? Što je sudionik usamljeniji, to je razina fragmentiranog sna veća. "Otkrili smo da usamljenost ne mijenja ukupnu količinu sna kod pojedinaca već se oni bude više puta tijekom noći", izjavila je autorica studija dr. sc. Lianne Kurina.
"Kad se osjećate usamljeno, budite se češće", istaknuo je Cacioppo, koautor studije. To znači da se budite noću iako toga niste svjesni.
Češće se tuširaju u vrućoj vodi
"Što je osoba usamljenija, više se tušira i kupa u vrućoj vodi i duže ostaje u toj vodi", rekao je dr. John Bargh, psiholog i istraživač na Sveučilištu Yale u New Havenu, u Connecticutu. On je proveo studiju o fizičkoj toplini i društvenim odnosima. Za svoje istraživanje, objavljeno u veljači 2012. u časopisu Emotion, Bargh je ispitao 51 studenta o razini usamljenosti i svakodnevnim navikama te zaključio da neki ljudi koriste fizičku toplinu kao zamjenu za društvenu toplinu. Učenici koji su izjavili da osjećaju da su usamljeniji također su se više zadržavali u tušu. Nema ništa loše u tome, tvrdi Bargh - ljudi ne mogu uvijek kontrolirati svoju usamljenost.
Vežu se za stvari, više nego što je to uobičajeno
Razlog zbog kojeg ste tako privrženi novom računalu, biciklu ili preplaćenoj torbici? Prema istraživanjima objavljenim u časopisu Journal of Consumer Research, neki ljudi pretjeruju u korištenju neživih predmeta jer su usamljeni. Znanstvenici to nazivaju "materijalno posjedovanje ljubavi", a tome ste vjerojatno svjedočil. Možda iamte susjeda koji zove svoj auto "bebo" ili prijateljica koja se hvali skupom torbicom. Budući da ti ljudi pate od nedostatka društvenih odnosa, počinju obožavati svoje stvari.
I kao što vjerojatno možete pogoditi, većina stručnjaka kaže da imovina nije zdrava zamjena za stvarne ljudske odnose. Zapravo, brojne studije ukazuju da posjedovanje stvari ima malo učinka na našu razinu sreće; bolje bi bilo trošiti novac na iskustvo, kao što je putovanje.
Usamljenost može biti zarazna!
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Personality and Social Psychology usamljenost može biti zarazna. Zapravo, za 52 posto je veća vjerojatnost da će se osjećati usamljeno, ako je i netko s kim su izravno povezani također usamljeni.
Zašto? Kada se osjećate prazno ili izolirano, možete se ponašati neprijateljskije i nespretnije prema drugoj osobi, koja se pak ponaša negativno prema nekom drugom i tako dalje. Rezultat može biti izbijanje društvene izolacije i odbacivanje.
Više prijatelja na društvenim mreža nego u stvarnosti, pogoršava usamljenost
Znate sve o nedavnom izletu svog prijatelja, ali ne zato što vam je rekao nego ste vidjeli slike na Facebooku. Prema statistici Facebooka, korisnik provodi u prosjeku 50 minuta na svojim Facebook, Instagram i Messenger platformama.
"Društveno umrežavanje stvara privremeni osjećaj zadovoljstva za ljude koji se tome obraćaju kao načinu interakcije", objasnio je Cacioppo. Kada se osjećate usamljeno, možda ćete više vremena provoditi u objavljivanju na društvenim mrežama nego što ćete nazvati nekog ili dogovoriti druženje. No, imati puno prijatelja na Facebooku neće učiniti mnogo za smanjivanje usamljenosti. Umjesto toga, istraživanja pokazuju da to može pogoršati problem. Cacioppo predlaže da sljedeći put kad se osjetite usamljeno, stupite u kontakt s nekim umjesto da samo gledate njihove fotografije.
Mogu se sjetiti puno sitnica koje ih živciraju
Ako možete prebrojati bez puno oklijevanja (prometne gužve, loše vrijeme, nepristojna konobarica), to može znači da ste usamljeni. Prema Cacioppu, koji je proučavao učinke usamljenosti na naše zdravlje i razinu stresa, osjećaj usamljenosti često znači da trošite previše vremena na razmišljanje. Istraživanja objavljena u časopisu Current Directions in Psychological Science pokazala su da su ljudi koji su izjavili da su usamljeni također govorili o više izvora stresa i nedaća u djetinjstvu.
Više kilograma i lošije zdravlje
Usamljenost i debljanje često idu ruku pod ruku, vjerojatno zato što mnogi nadomještaju ljubav hranom. Osim toga, usamljenost može smanjiti motivaciju - držati nas na kauču umjesto na traci za trčanje. To znači da može biti i indikator zdravstvenih problema, poput visokog krvnog tlaka i nezdravih razina kolesterola, rekao je Cacioppo. Može li ti druženje pomoći u mršavljenju? Možda, prema izvješću objavljenom u časopisu Cell Metabolism. Iako je studija proučavala miševe umjesto ljudi, glodavci koji žive u usamljenijim laboratorijskim uvjetima težili su više od onih u društvenim okruženjima. Mi ljudi smo društvena vrsta. Zapravo, biti dio društva toliko je biološki uvjetovano da osjećaj usamljenost i nepovezanosti zapravo može naškoditi našem imunitetu.
Usamljenost je znak upozorenja za depresiju
Usamljenost često ide ruku pod ruku s jednim velikim zdravstvenim problemom - depresijom. Američka udruga psihologa kaže da je usamljenost specifičan čimbenik rizika za mentalno zdravlje. Ali samo zato što se osjećate usamljeno ne znači da ste osuđeni na depresiju. Evo što to znači: Trebalo bi početi poduzimati korake kako biste smanjili usamljenost - pozovite prijatelje ili nekog tko vam je blizak.
