Sanja Lukac, čitateljica portala missZDRAVA, s osmijehom i odlučnošću zakoračila je u svoju novu fitness avanturu u sklopu projekta Let’s Get Fit – tromjesečnog izazova osmišljenog za usvajanje zdravih životnih navika, poticanje redovite tjelesne aktivnosti i jačanje mentalne otpornosti.
Kroz projekt „Let’s Get Fit” portal missZDRAVA već godinama pruža čitateljicama priliku za cjelovitu transformaciju – ne samo fizičku, već i mentalnu i emocionalnu.
Riječ je o osmišljenom programu koji kombinira personalizirani plan tjelovježbe, stručno izrađene jelovnike, te psihološku podršku, s ciljem da sudionicima pomogne izaći iz začaranog kruga nezdravih navika te da zakorače prema zdravijem, snažnijem i ispunjenijem životu.
Pogledajte video:
Sanja je već započela s treninzima i vrijedno vježba 3 puta tjedno pod vodstvom fitness trenera Radovana Stošića u ekskluzivnim, novouređenim prostorima WorldClass Fitness&Spa centra. Sanju smo posjetili na jednom od treninga u WorldClass Westinu i provjerili kakvi su joj dojmovi nakon prvih treninga i saznali kakve je to vježbe trener Radovan osmislio za Sanju.
Sanja voli vježbati rano ujutro i priznaje kako uživa u treninzima!
„Počela sam vježbati i moram priznati da su treninzi fantastični. Uzela sam ranojutarnje termine u 7 h, odvježbam prije posla i to mi jako odgovara. Na treninge idem tri puta tjedno i već se bolje osjećam, živnula sam odmah nakon prvog treninga i veselim se stvarno svakom treningu”, ispričala nam je Sanja, koja do nedavno nije imala naviku redovito vježbati. No, uz podršku certificiranog fitness trenera Radovana Stošića, vježbanje je postalo izazov kojem se rado vraća. Treninzi su osmišljeni tako da budu prilagođeni njezinim trenutačnim sposobnostima, ali i dovoljno učinkoviti da potaknu napredak – korak po korak.
Radovan Stošić, certificirani fitness trener iz WorldClass Fitness&Spa centra i Sanja Lukac
Trener Radovan osmislio je dinamične kružne treninge za Sanju
„Sa Sanjom ću raditi 3 puta tjedno i to će pretežito biti kružni treninzi koje će raditi s vlastitom težinom ili s laganim bučicama, dok ne usavrši pravilnu tehniku pokreta, a nakon toga idemo na progresiju, dakle povećavat ćemo opterećenja i broj ponavljanja. Sanja upija sve savjete kao spužva i već me je pozitivno iznenadila jer sam u početnom razgovoru shvatio da je početnik, a pokazala se je jako dobrom vježbačicom već u početku projekta ”, objasnio je certificirani fitness trener Radovan Stošić koji će Sanju pratiti do kraja projekta.
Važnost redovite tjelesne aktivnosti teško je precijeniti – osobito u srednjim godinama kada tijelo traži više pažnje i brige. Kroz strukturirane treninge, Sanja ne samo da jača mišiće i poboljšava kondiciju, već radi i na mentalnoj otpornosti, samopouzdanju i ustrajnosti. A upravo su to vrijednosti koje projekt Let’s Get Fit želi potaknuti kod svih svojih sudionika.
Osim stručnog vodstva u teretani, kandidatima je na raspolaganju i nutricionist Roko Marović, magistar nutricionizma, koji individualnim savjetovanjem i kreiranjem personaliziranih jelovnika pomaže u postizanju ciljeva bez gladovanja i velikih odricanja. Kombinacija pravilne prehrane i pametno strukturiranog vježbanja čini čvrstu osnovu za dugoročne rezultate – i novu, zdraviju svakodnevicu.
Tri obroka dnevno uz dodatan obrok na dane treninga
„Sanja će imati 3 obroka dnevno uz dodatan mikro obrok na dane treninga s obzirom na to da će imati 3 treninga tjedno jako rano ujutro. Najveći obrok u danu će joj biti ručak, a sva tri obroka bit će velikog volumena i bogata proteinima. Voće će većinom biti zastupljeno u doručku, dok će povrće biti zastupljeno u ručku i večeri. Cilj sa Sanjom je u ovih 12 tjedana izgubiti barem 6 kg (doći sa 78 kg na 72 kg) i reducirati udio masnog tkiva barem za 4% (s 40 % na 36 %).
Međutim glavni cilj je postaviti jake temelje i navike da kada i postigne rezultate tijekom izazova i dalje nastavi sa zdravim načinom života”, objasnio je nutricionist Roko Marović, odgovoran za individualno savjetovanje i kreiranje uravnoteženih i zdravih jelovnika koji će pomoći kandidatima u projektu da ostvare ciljeve, pritom čuvajući zdravlje i energiju.
Sanji na njezinom putu prema zdravlju i top formi pomaže i Slim&Fit linija nareska i kobasica iz Perutnine Ptuj koje su idealne za sve koji treniraju, održavaju formu ili paze na prehranu. Sanja nakon treninga treba unijeti dovoljno proteina kako bi njeni mišići rasli, a ovi proizvodi su bogati proteinima, sa sniženim udjelom masnoće i bez glutena. Dolaze u modernom, praktičnom pakiranju, savršenom za brz i zdrav obrok – bilo da se radi o doručku, užini na poslu ili oporavku nakon treninga.
Sanja također redovito uzima proizvode iz Herbafast Health & Summer paketa, koji je osmišljen kao podrška tijekom procesa mršavljenja i oblikovanja tijela. Ovaj ljetni paket sadrži proizvode za detoksikaciju, ubrzavanje metabolizma, smanjenje apetita i eliminaciju viška vode, što će pomoći Sanji da se osjeća lakše, energičnije i spremnije – ne samo za ljeto, nego i za sve životne izazove koji slijede.
Sanja vježba u udobnoj, modernoj i funkcionalnoj sportskoj opremi i tenisicama iz Sport Visiona, koji je osigurao kvalitetnu odjeću i obuću kako bi se kandidati tijekom našeg fitness izazova osjećali ugodno, samopouzdano i spremno za svaki trening.
Partneri projekta „Let’s Get Fit” su WorldClass Fitness&Spa centar, Perutnina Ptuj, Herbafast i Sport Vision. Našim kandidatima želimo sreću, motivaciju i snagu u usvajanju novih zdravih životnih navika, a vas dragi čitatelji pozivamo da ih zajedno s nama bodrite kroz ova tri mjeseca trajanja projekta!
