Energetske vježbe protiv napetosti

Qi Gong (izgovara se či gong ili či kung) su energetske vježbe putem kojih kultiviramo i vježbamo (gong) svoju životnu energiju, dah, esenciju života (qi ili chi). Qi Gong se smatra toliko važnim u očuvanju i postizanju zdravlja da je i službeni dio tradicionalne kineske medicine, a praktičari uživaju u njegovim dobrobitima već tisućama godina.

Posjetili smo dvodnevnu radionicu Sheng Zhen Qi Gonga u Zagrebu i popričali s poznatom učiteljicom Jing Li, te s Helgom Juretić iz Joy Of Life centra za razvoj ljudskih potencijala koja je prvi certificirani učitelj ove discipline u Hrvatskoj.

Naše sugovornice Jing Li i Helga Juretić prakticiraju i podučavaju Sheng Zhen sustav Qi Gonga. Sheng Zhen u prijevodu znači bezuvjetna ljubav ili 'konačna istina'. Postoji veliki broj raznih sustava Qi Gonga, no u osnovi to je drevna kineska vještina koja umiruje um, obnavlja energiju, poboljšava zdravlje, donosi dobro raspoloženje i smanjuje stres, nevjerojatno poboljšava  učinkovitost u našim svakodnevnim aktivnostima te olakšava donošenje odluka (korisno za managere), povećava senzitivnost i ekspresivnost te nas dovodi u direktan kontakt s izvorom inspiracije (korisno umjetnicima i izumiteljima). Qi Gong je također esencijalni dio borilačkih vještina, njihova tzv. 'unutarnja praksa' i još mnogo, mnogo više...

Tko se može baviti Sheng Zhen Qi Gongom?

Ovom kineskom, a zapravo univerzalnom vještinom se mogu baviti svi od djece do starijih osoba, a uz određene prilagodbe mogu vježbati i osobe sa zdravstvenim poteškoćama.

'Nema nikakvih preduvjeta niti posebnih pomagala, osim udobne stolice kod nekih sjedećih formi i udobne odjeće. Naime u ovom sustavu postoje stojeće, sjedeće forme (forme čine uglavnom slijedovi pokreta) te ležeće forme. Pokreti su jednostavni, a ono što je posebno zanimljivo i u praksi za većinu ljudi predstavlja najveći izazov je činjenica da se ova tjelovježba za razliku od većine ostalih ne bazira na naporu, nego baš obrnuto: opuštamo se u pokretu, činimo pokret tečnim, lakim i prirodnim', objašnjava Helga Juretić koja je prošla velik broj edukacija iz područja ljudskih potencijala, pa se također aktivno bavi Neuro-lingvističkom humanističkom psihologijom i certificirani je instruktor dvije vrste Yoge: Multistyle Vinyasa Yoge i Zenyoge.

Kineska tajna upravljanja energijom

Helgina draga prijateljica i mentorica Li Jing, kćer Mastera LiJun Fenga - glavnog učitelja Sheng Zhen Qi Gonga u svijetu je za Zdravu Kravu otkrila sve tajne ove drevne kineske discipline.

'Počela sam učiti Qi Gong od svog oca kada sam imala 8 godina. Iz osobnog iskustva mogu reći kako mi se popravilo zdravstveno stanje, poboljšala koncentracija, otkrila sam ljepotu ljudi i stvari koje prije nisam primjećivala, a vježbajući sam dobila puno jasniju sliku o životu. Zanimljivo je da se Qi Gong do 1950. učio samo u najvećoj tajnosti. Široj javnosti je bio otkriven tek nakon 1950., a princip ove drevne vještine je zadržati dinamičnu ravnotežu između Yina i Yanga, potaknuti protok naše vitalne energije (qi) i tako osigurati zdravlje i dugovječnost', priča Li Jing čiji je otac bio glavni trener kineskog nacionalnog Wu Shu tima gdje su vježbali svjetski prvaci u Tai Chi-u, Kung Fu-u i drugim orijentalnim borilačkim vještinama, pa je njegov učenik bio i Zapadu poznat Jet Li, ali je 1989.g. napustio položaj i slavu kako bi se posvetio širenju Sheng Zhen Qi Gonga diljem svijeta.

Dobrobiti

• energiziranje – 'puni tvoje baterije'
• opušta čitavo tijelo i oslobađa od negativnih posljedica stresa
• pomaže kod nesanice, depresije
• pomaže kod brojnih kroničnih bolesti i zdravstvenih poremećaja
• jača samopouzdanje
• smiruje um i čini ga jasnim, pospješuje koncentraciju
• uravnotežuje emocije i uklanja energetske blokade
• stvara dobro raspoloženje
• poboljšava cjelokupno zdravstveno stanje i osigurava dugovječnost

Primanje energije

'Svi naši pokreti u svakodnevnom životu, dok šećemo ili radimo zahtijevaju određenu životnu energiju. Gdje nema energije (qi), nema niti života', objašnjava Jing Li.

Tijekom naših svakodnevnih aktivnosti i pokreta često osjećamo napetost u tijelu i ne znamo kako se opustiti i primiti više životne energije (qi) od prirode i svemira koji nas okružuju.

Pokreti u svakodnevnom životu (pa tako i razmišljanje) troše životnu energiju, no u Sheng Zhen Qi Gongu učimo kako učinkovito koristiti Qi, kako opustiti tijelo u kretanju i tako trošiti manje energije, a ono što je još važnije kako primiti Qi iz prirode i univerzuma.

'Energetske vježbe, bilo u stojećoj, sjedećoj ili ležećoj formi lako se uče, a njihova unutarnja snaga jaka je poput valova u oceanu ', kaže Jing Li.

'Neki pokreti su brzi, drugi su polagani i elegantni, ali svi oni stimuliraju protok energije i uklanjaju blokade u tijelu koje mogu uzrokovati razne bolesti' dodaje.

Na početku vježbaj na mirnom mjestu

Na početku je dobro vježbati u mirnoj prostoriji i pobrinuti se da te ne ometaju, pogotovo dok učiš pokrete.

'Kasnije možeš vježbati bilo gdje, u svom domu, parku, u prirodi, sam ili s prijateljima. Dan i san tako dobivaju sasvim drugu kvalitetu', objašnjava Helga Juretić.

Iskustvo polaznika

Vjerni polaznici Helginih radionica i tečajeva Silvija i Zdravko otkrili su kako im je Sheng Zhen Qi Gong poboljšao kvalitetu života.

'Vježbam već godinu dana, a otkrila sam ga sasvim slučajno, preko prijateljice s posla. Mogu reći kako od kada vježbam imam puno više energije, disanje mi se ustalilo, regulirao krvni tlak, puno bolje spavam, lakše kontroliram misli, a već nakon jednog sata osjećam promjenu u tijelu i umu'.

Zdravko je počeo prakticirati Sheng Zhen Qi Gong zbog zdravstvenih razloga, konkretnije problema sa srcem.

'Kako mi službena medicina nije mogla puno pomoći, tražio sam alternativne puteve i otkrio Studio Joy of Life. Sada vježbam svako jutro, zdravstveno stanje mi se značajno popravilo, osjećam se smirenije, opuštenije, više razmišljam o sebi i ne planem više tako brzo', objašnjava Zdravko.

'Otvaranje' srca

Tradicionalna kineska medicina vjeruje da su neuravnotežene emocije jedan od glavnih uzroka bolesti, a to je u skladu s izvještajem WHO da je više od 60 posto bolesti uzrokovano negativnim emocijama.

Sve emocije prolaze kroz srce. Negativnosti (tjeskoba, brige, tuga, mržnja) i loša sjećanja koje zadržavamo u srcu, 'kontrahiraju i zatvaraju' naše srce, to s vremenom rezultira ne samo nezadovoljstvom nego i fizičkim poremećajima.

Sheng Zhen Qi Gong ima funkciju 'otvaranja srca'. Praktičar koristi Qi i ljubav primljenu kroz praksu da bi uklonio negativnosti i harmonizirao tijelo i um. Kako? Svaki pokret ima duboko značenje, nazivamo to kontemplacijom.

Uživanje u svakom trenutku života

Dok izvodi pokrete, praktičar također kontemplira značenje pokreta. Malo pomalo to prirodno unosi promjene u životne stavove, poboljšava odnose, koncentraciju, omogućava nam uživati u svakom trenutku života.

Kontemplacije zajedno s elegantnim pokretima opuštaju tijelo, um i srce, ohrabruju pozitivno razmišljanje i tako uklanjanju mentalni stres i preveniraju depresiju.

Jasan, miran um + zdravo tijelo + 'čista duša' = sretna osoba