Zeleno lisnato povrće, mrkva, crna soja i maslinovo ulje samo su neke od namirnica koje će tvojoj koži osigurati zdravi sjaj. Saznaj i koje su žitarice najbolja hrana za kožu iznutra, a koje izvana, te kako pripremiti doručak zahvaljujući kojem će puder u tvojoj toaletnoj torbici postati stvar prošlosti
Ljepota umnogome ovisi o našoj prehrani. Blistava koža i kosa te lijepi i čvrsti nokti traže kontinuirano unošenje kvalitetnih obroka i namirnica te uravnoteženu prehranu. Stoga je važno da prehrana sadrži ugljikohidrate s niskim glikemičkim indeksom, posebice zob, proso, ječam i amaranth.
Također su važne bjelančevine kao što su crna soja i sojini proizvodi, te esencijalne masne kiseline koje koži osiguravaju vitalnost, a njima su bogate sjemenke i orašasti plodovi te hladno prešano maslinovo, sezamovo i laneno ulje.
U prehranu bi trebalo uključiti i namirnice s visokim udjelom antioksidansa, fitokemikalija i vlakana radi detosikacije. Njima obiluje zeleno lisnato te narančasto i crveno povrće. Voda je isto tako važna jer osigurava pravilnu hidrataciju i spriječava isušivanje kože.
Provjeri piješ li dovoljno vode ili ti je koža žedna!
Važno je napomenuti da o tome što i kako jedemo danas, umnogome ovisi kakva će nam koža biti za 28 dana. A ako koristimo neke od spomenutih namirnica pri vanjskoj njezi kože, bilo da se radi o uljima, zobenim pahuljicama i slično, tada ćemo zasigurno na prirodan način uvećati njenu ljepotu.
Zanima te kako zobenim pahuljicama nahraniti kožu izvana?
Kako pripremiti obroke kojima ćeš iznutra nahraniti kožu možeš doznati na radionici "Jela za zdravlje i ljepotu kože" koja se održava u Makronovi u utorak, 9. ožujka, s početkom u 17h. Saznaj više i predbilježi se na www.makronova.com
Narančasto-zeleni doručak
Sastojci:
1 mrkva (naribana)
1 jabuka (naribana)
2 žlice zobenih pahuljica (tostirane)
1 žličica peršina (usitnjen)
2 žlice badema (tostiran, usitnjen)
1 žlica lanenog ulja
1 žlica narančinog soka
prstohvat soli
Priprema:
Tostiranje namirnica možeš napraviti ranije dok ribanje mrkve i sok naranče napravi neposredno pred konzumiranje doručka. Sve namirnice pomješaj i začini ih s mješavinom ulja, soli i s par žlica soka.
