Gotovo smo se svi barem jednom u životu odlučili otići na neku dijetu. Za neke je to samo prolazna želja da se izgubi kila-dvije prije nekog važnog događaja, dok je za neke gubitak težine, borba koja traje dugi niz godina
Međutim, jedan švedski liječnik, Andreas Eenfeldt, sugerira kako je došlo vrijeme da se zaustave vjerovanja u mitove o hrani i da bi trebali početi slušati signale koje nam naše tijelo šalje.
Kao što je svima već poznato, tijelo dobiva energiju iz dva različita izvora:
• iz ugljikohidrata, što uključuje i šećer;
• iz masnoća.
Dugi niz godina smo slušali kako je masnoća loša i ako želimo imati vitko tijelo moramo jesti namirnice niske masnoće. Međutim, odustajanje od šećera, a ne od masti, je isplativije. Ovo su promjene koje ćeš doživjeti ako prestaneš konzumirati šećer:
- Kada se prestaneš brinuti oko konzumiranja masti (u umjerenim količinama), a odustaneš od šećera, moći ćeš ostati vitka na neodređeno vrijeme, a kao bonus, imat ćeš sveukupno bolje zdravlje, više energije, lijepu kožu i kosu.
- Nećeš više imati potrebu za provjerom unosa kalorija za sve što kupuješ, a tvoj će se struk početi smanjivati u centimetrima.
Ako se odrekneš šećera na samo tri dana, uskoro ćeš primijetiti novi osjećaj sitosti, a time ćeš se osjećati zadovoljnije unatoč manjoj količini hrane. Mnogi ljudi koji su ovo testirali, rekli su kako nemaju više potrebu jesti obilnu večeru, ali i da uopće ne razmišljaju o hrani do sljedećeg dana, odnosno doručka.
Nudimo ti trodnevni meni za glavne obroke tijekom dana, a ti možeš odabrati jedan po svojoj želji.
Doručak
- kajgana sa šunkom ili slaninom
- Kuhana jaja s kiselim vrhnjem
- Kava s vrhnjem
- Sir (ne manje od 5% masti)
- Palačinke od bademovog brašna
- Salata sa zelenim povrćem i maslinama
Ručak
- Meso bilo koje vrste, a možeš ga kuhati ili ispeći na lešo
- Juhe (bez ugljikohidrata)
- Salate (s bilo kojim povrćem i biljnim uljem)
- Riblja jela (bilo koju volite, ali bez ugljikohidrata)
Večera
- Zapečeno povrće (brokula, cvjetača, špinat, paprika)
- Gusti umak načinjen od jaja i kozica
- Tost s avokadom i lososom
- Bilo koja od opcija iz doručka
Imaj na umu da bilo koji od izbora ovih obroka, su međusobno zamjenjivi, i smiješ jesti koliko želiš i kad god osjećaš potrebu jesti. Nemoj se bojati eksperimentirati, isprobati i pripremiti svoju uobičajenu hranu na nove načine. Ako se držiš ovog sustava neko vrijeme, bit ćeš iznenađena kada otkriješ da si izgubila 1-2 konfekcijska broja. U isto vrijeme glad se osjeća rjeđe, crijeva su zdravija, krvni tlak se regulirao, a imat ćeš i više energije.
Ono što je najvažnije, ova metoda prehrane, uljepšat će tvoje tijelo, zdravlje, odnosno život, a i smanjit će se tvoja potreba za slatkim.
