Hrana 710 prikaza 19. travnja 2016.

Najzdravije osobe jedu ovako...

Mediteranska_Prehrana_Kravica
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Sredinom 20.­ stoljeća istraživanje provedeno na Kreti, Grčkoj i na jugu Italije pokazalo je da u ovim zemljama ima najmanje kroničnih bolesti na  svijetu, te da je očekivani životni vijek odraslih među najvećima u svijetu. Dr. Ancel Keys zbog toga je proveo veću studiju o prehrambenim navikama 12.700 sredovječnih muškaraca u SAD­-u, Finskoj, Nizozemskoj, a zatim i na području tadašnje Jugoslavije, u Italiji, Japanu i Grčkoj

Najzdraviji muškarci su bili oni koji su živjeli na području Mediterana, i to najviše na Kreti. Otkuda onda tako veliki broj pretilih Mediteranaca u 21. stoljeću? Ispostavilo se da mediteranska prehrana ne ovisi samo o vrsti namirnica nego i od načinu na koji se one uzgajaju. Osim toga vrlo su bitne navike, međuljudski odnosi, fizička aktivnost te, naravno, količina pojedene hrane. Neki bitni elementi mediteranskog stila života koji suzbija bolesti i produžuje život.

Faktori važni za zdrav način prehrane

  • Obroci su dio društvenog života i obiteljske rutine, ljudi ne bi smjeli ručati sami
  • Dok jede čovjek treba biti opušten, osjećati se ugodno i biti u dobrom društvu
  • Obroci uključuju povrće, voće, orašaste plodove i žitarice punog zrna
  • Maslinovo ulje je ključna i najzastupljenija mast
  • Mliječni proizvodi, riba i bijelo meso se konzumiraju povremeno, a ponekad se jede i crveno meso
  • Jaja se jedu najviše četiri puta tjedno
  • Vino se pije u društvu prijatelja i obitelji, konzumira se umjereno i uz jelo.

Preuzmi jelovnik za mediteransku prehranu!

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.