Banane su ukusne, jeftine i mogu se kupiti u svakoj prehrambenoj trgovini pa stoga ne čudi da su najpopularnije voće.
Banane su obavezna namirnica u mnogim kućanstvima koja ne samo da ostavljaju utjecaja na okusne pupoljke, već mogu biti i odlična potpora imunološkom sustavu koji je važan za dugoročno zdravlje. Donosimo ti pet razloga zašto su banane dobre za tvoj imunološki sustav.
Mogu pomoći smanjiti šansu za razvoj gripe
Ako želiš proći sezonu gripe bez posljedica, dodaj banane u svoju svakodnevnu rutinu. Prema istraživačkom članku iz 2020., pokazalo se da lektin iz banane, vrsta neprobavljivog proteina koji se veže na šećer, pokazuje aktivnost u borbi protiv više sojeva virusa gripe.
Mogu pomoći smanjiti rizik od raka debelog crijeva
Drugi rak po učestalosti u Hrvatskoj je rak debelog crijeva, ali bi hrana bogata rezistentnim škrobom poput banana mogla smanjiti rizik od obolijevanja. Prema pregledu istraživanja iz 2013., rezistentni škrob je učinkovit u smanjenju upale i može pomoći u smanjenju rizika od razvoja raka debelog crijeva.
Mogu ojačati imunitet nakon vježbanja
Umjesto proteinskih pločica, uzmi bananu prije treninga kako bi povećala izdržljivost i održala svoj imunološki sustav jakim. Prema studiji iz 2012., pojedinci koji su jeli bananu prije vožnje bicikla na stazi od 75 km imali su manje izražene reakcije slabljenja imunološkog sustava na snažnu tjelovježbu, uključujući niže razine upale izazvane vježbanjem i oksidativnog stresa.
Vrtoglavica tijekom treninga može biti simptom dehidracije, niskog tlaka ili šećera u krvi
Mogu smanjiti rizik od komplikacija nakon operacije
Rezistentni škrob koji se nalazi u bananama mogao bi biti tajno oružje kada je u pitanju sprječavanje štetnih post-kirurških ishoda, poput neprihvaćanja transplantiranog organa ili GVHD-a (engl. graft versus host disease). Studija iz 2016.pokazala je da rezistentni škrob može uzrokovati korisne promjene na bakterijama u ljudskom probavnom traktu, čime se smanjuje rizik od GVHD-a.
Mogu poboljšati cjelokupno zdravlje crijeva
Veliki broj imunoloških stanica živi u tvom probavnom traktu zbog čega je zdravlje crijeva od najveće važnosti kada je u pitanju održavanje zdravlja. Na sreću, banane mogu pomoći u održavanju zdrave ravnoteže korisnih bakterija u crijevima, dajući tvom imunološkom sustavu veliku snagu. Prema istraživačkom članku iz 2017., rezistentni škrob može pomoći u procvatu korisnih crijevnih bakterija i potaknuti metabolizam lipida.
