zdrava krava postala
Imaju optimalan omjer ugljikohidrata, proteina i masnoća kako bi vam dale snagu za ljetne aktivnosti.
Plivanje i ljetne igre na suncu su zabavne, ali nas mogu poprilično izmoriti. Kako biste si vratili snagu i energiju trebate na plažu ponijeti zalogaje koji su puni nutrijenata, a ne samo "praznih" kalorija kao što je to slučaj s čipsom ili čokoladom. Ove energetske kuglice s marelicama i kokosom su pune ljetnih okusa te imaju odličan omjer ugljikohidrata, proteina i masti. Pripremaju se lako i možete ih odmah pripremiti više kako biste imali snack za plažu za cijelo ljetovanje.
Sastojci:
- 1/2 šalice blanširanih badema
- 1 šalica sušenih marelica
- 2 žlice naribanog kokosa
- 1 žlica chia sjemenki
- 1 žlica meda
- 1/2 žličice ekstrakta vanilije
- Prstohvat kardamoma
- Prstohvat soli
- Naribani kokos za ukrašavanje
Priprema:
- U blender stavite blanširane bademe i dobro usitnite.
- Dodajte ostale sastojke i miksajte dok ne dobijete kompaktnu smjesu.
- Žlicom zagrabite smjesu i rukama oblikujte kuglice te ih zatim uvaljajte u naribani kokos.
- Stavite ih u hladnjak na sat vremena i spremne su za grickanje.
U slast!
Jedna žlica smjese ili jedna kuglica sadrži:
- Kalorije: 81 kcal
- Proteini: 2 g
- Masti: 3,5 g
- Ugljikohidrati: 12 g
- Vlakna: 2 g
Izvor: Prevention
