Pravilne navike uče se odmalena, a ona koju bismo svakako trebali usvojiti u ranom djetinjstvu jest doručkovati neposredno nakon buđenja. Često zbog užurbanog načina života i brojnih obaveza ne stignemo pripremiti obrok, no za ovaj najvažniji zalogaj u danu svatko bi trebao moći odvojiti od 5 do 10 minuta
Veći interes za rad i kreativnost
Poznato je kako djeca koja redovito doručkuju pokazuju bolje rezultate u testovima u školi, zainteresiranija su za rad i kreativnija. Istraživanja su pokazala kako oni koji doručkuju imaju i povećanu sposobnost koncentracije od onih koji ne doručkuju te ujedno postižu i bolji uspjeh u školi i na fakultetu.
Doručak je ključan obrok za održavanje stabilne razine šećera u krvi tijekom dana, a trebao bi se sastojati od cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki, složenih ugljikohidrata koje možeš kombinirati s voćem, povrćem i mliječnim proizvodima.
Izrazito hranjivi obrok
Nepravilna prehrana u djetinjstvu i izbjegavanje doručka uvjetuju pojavu pretilosti u kasnijoj dobi djece pa je stoga važno podučiti ih od prvog dana o tome što bi njihova prehrana trebala sadržavati. Svakako treba ograničiti unos masnoća i soli u obliku brze hrane ili nezdravih grickalica te zaslađenih gaziranih napitaka.
Treba izbjegavati i rafinirane šećere koji kratkoročno povisuju razinu šećera u krvi nakon čega slijedi naglo sniženje razine šećera te pad koncentracije.
Saznaj u brošuri što bi trebao sadržavati tvoj idealni doručak. Brošuru preuzmi ovdje.
