Fitness 2795 prikaza 30. travnja 2010.

Zavrti role i izgubi kilograme

Roleri._
1/6
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Proveli smo jedno proljetno poslijepodne u školi rolanja i otkrili kako je rolanje jedan od najsigurnijih sportova koji se lako nauči. Rolanjem možeš potrošiti puno kalorija, a zbog karakterističnog ''rolerskog'' stava  razvijaju se svi mišići nogu i leđa

Škola rolanja u organizaciji Inline KK (koturaljkaškog kluba) Vatreni Kotači, jedine škole rolanja u Zagrebu s licencom Koturaljkaškog Saveza Hrvatske, održava se na parkiralištu firme Zrinjevac, utorkom i petkom u poslijepodnevnim satima. Ciklus grupnog treninga traje 10 sati, a cijena je 300 kn. Posjetili smo jedan trening i razgovarali s rolerima početnicima, ali i s ''ozbiljnim' brzinskim' rolerima koji odlaze na profesionalna natjecanja.

Sport za cijeli život

'Rolanje je sport za cijeli život, ili kako se popularno kaže od 7 do 77. Svatko tko zna hodati može naučiti rolati i nikad nije kasno. Naš standardni program škole rolanja namijenjen je osnovnoškolskoj djeci i odraslima, dok se sa predškolskom djecom radi po drugom programu', objašnjava Luka Markić strastveni roler i tajnik KSH.

Koliko je vremena potrebno da se nauči dobro rolati, pitamo Luku dok zajedno čekamo da se roleri presvuku i stave svu potrebnu zaštitnu opremu:

'Preporuka je deset sati škole rolanja. Škola rolanja obuhvaća dvije tehnike vožnje unaprijed, dvije tehnike skretanja i tri tehnike kočenja. Procjena je da se za tih deset sati savlada osnovna tehnika'. 

Tehnika brzinskog rolanja

'Kako bi bili sigurni u svoju tehniku, treba se redovno rolati, iako se rolanje nikada ne može zaboraviti. Postoji tri tehnike vožnje unaprijed, šest tehnika kočenja i tri tehnike skretanja, te vožnja unazad. To je ono što bi svaki roler koji se želi rekreativno baviti ovim sportom trebao savladati.

'Tu još postoji i tkz. 'double push' tehnika, koja se smatra najnaprednijom tehnikom brzinskog rolanja. Da bi se nju usvojili potrebne su godine treniranja', objašnjava Luka.

Iskustva rolera

Trenerica škole rolanja Đurđica Ivanković ispričala nam je kako već treću sezonu vodi školu rolanja za koju vlada velika zainteresiranost polaznika.

'Rolanje preporučam svima, a osobito ženama jer kao aeroban sport učinkovito ubrzava metabolizam i topi masne naslage, te djeluje na kritične ženske zone i jača mišiće nogu i stražnjice'.

Zašto su odlučile naučiti rolati, upitali smo polaznice početničke grupe Anu i Bibu.

'Za školu rolanja sam čula na radiju i odlučila sam se upisati. Naučila sam puno toga, sviđa mi se što je trening na otvorenom i što ću ojačati mišiće nogu i guze prije ljeta', ispričala nam je Ana.

'Ja sam zapravo došla naučiti kočiti, nakon što sam se ''ubila'' na Jarunu. Nakon pet sati škole konačno znam kočiti, a rolanje mi se sviđa jer nije dosadno, možeš rolati bilo gdje, a role možeš lako spakirati i kada ideš na put', ispričala nam je Biba.

Alana i Ivonu, sestru i brata, brzinske rolere zatekli smo kako zajedno odrađuju svoj trening.

Alan je prvak Hrvatske u juniorskoj kategoriji, a lani je bio na europskom natjecanju u Belgiji. Ljubav prema rolanju je prenio i na mlađu sestru.

'Čim cure čuju da se baviš rolanjem, počinju ti se obraćati i zvati te van', poručuje Alan svim dečkima koji možda misle kako je rolanje više ženski sport.

Više voliš vožnju biciklom? Pročitaj sve o novoj knjizi ''Biciklistički dnevnik''...

Jesi li znao?

Zabavne činjenice o rolanju:

  • rolanje je jedan od najsigurnijih sportova, u rolanju ima manje povreda nego u biciklizmu ili trčanju
  • lako se nauči
  • nema stresa podloge, kao kod trčanja
  • pri srednjem intenzitetu pri rolanju se troši otprilike isto kalorija koliko i pri trčanju, a pri jačem intenzitetu čak i više
  • zbog veće brzine, veći je radijus kretanja, pa je i zabavnije
  • zbog karakterističnog stava razvijaju se svi mišići nogu i leđa
  • aktiviraju se sve velike mišićne skupine
  • prilikom vožnje u skupini i slabiji roler može, koristeći tehniku zavjetrine, držati tempo skupine
  • otpor zraka je najveći otpor koji roler mora savladati
  • na natjecanjima i rekreativci mogu startati zajedno s profesionalnim natjecateljima, slično kao i na atletskim maratonima

Izračunaj koliko kalorija možeš potrošiti tijekom rolanja...

Vodič za kupovinu rola

Škole rolanja role ne posuđuju, a Luka Markić nam je otkrio trikove koji će ti otkriti na što trebaš obratiti pozornost pri kupovini rola.

  1. Cipela je najbitnija kod kupovine role. Ako cipela nije udobna neće ništa pomoći da se ugodno osjećaš prilikom rolanja. Što se tiče veličine, cipela mora biti 'puna noge', odnosno ne smije biti niti prevelika, niti smije žuljati. Potrebno je probati sa običnom sportskom čarapom.
  2. Druga bitna stvar je 'frame' ili osovina. Svakako bi trebala biti od aluminija.
  3. Kotači i lageri: provedi jednostavni test: uzmi štopericu i zavrti kotač, ako se vrti duže od 1 minute onda je sve ok, ako se vrti 2 minute onda je super, a ako se vrti manje od 30 sekundi onda znaš da nešto nije uredu.
  4. Kočnica mora biti od gume i lako zamjenjiva.
  5. Osovinski vijci drže kotač na osovini. Također bi trebali biti od aluminija i bolji su oni koje se šarafe samo s jedne strane.

Gdje rolati?

Pravila sigurnog rolanja:

  1. Nosi zaštitnu opremu (kacigu, štitnike za dlanove, koljena i laktove)
  2. Prođi 10 sati škole rolanja
  3. Nauči kočiti sa kočnicom
  4. Kontroliraj brzinu
  5. Poštuj prometna pravila

'Treba upozoriti javnost da biciklističko-rolerske staze nema na Jarunu koje je jedno od opasnijih mjesta za rolanje, pogotovo kada je velika gužva'.

'Najbolje se rolati po rolerskim stazama i pistama – kojih naravno nema u Hrvatskoj. Zato pozivam sve rolere da se priključe Hrvatskom inline kupu (HIC), kada jedino sigurno mogu rolati'.

'Kada se održavaju ova natjecanja, lokacije su zatvorene za sav promet osim za rolere. HIC je namijenjen svim rolerima koji su spremni preći zadanu udaljenost od 5 do 21 km (ili 1 ili 3 kruga oko Jaruna) bez obzira na brzinu kretanja. Cilj ovog natjecanja je da se okupi što više rolera', kaže Luka Markić.

Upisi u novu grupu škole rolanja su u tijeku. Nova grupa počinje 4. 5, utorkom i petkom od 18 i 19 sati.

Prijavi se na info@rolanje.hr

Više info: www.rolanje.hr

  • Default avatar -
    labica

    ima staze na jarunu i to jako dobre. ako ste početnik možda bolje da nejdete sami jer ćete se samo odfurati u nepoznato :))) da nije bilo tete koja se šetala nebi mogla ustat :))) ja bih rađe negdje nabavila koturaljke iliti disko role kako danas to zovu. da li tko zna da li u hrvatskoj ima gdje toga za kupit?

  • Default avatar -
    vanja11

    samo sam htjela ostaviti komentar što se tiče da nema biciklističko-rolerske staze na Jarunu, ima je, ne znam da li je ovo stari članak pa tad nije bilo..ali ja se redovito rolam na Jarunu te potvrđujem da je ima i da je super, pogloga je baš pogodna za rolanje..;)

  • Avatar Cerana
    Cerana

    jednom prilikom sam pročitala da su role štetne za koljena i da iskrivljuju noge..te da nisu toliko dobar sport...prevedeno....gubljenje vremena

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.