Stražnjica je jedna od najčešćih estetski kritičnih zona kod žena. No, ona je ujedno važan stabilizacijski mišić zdjelice, koji ponekad zbog dominacije drugih mišića bedara ne radi svoj posao, a što rezultira lošom posturom, bolovima u leđima, slabom fleksibilnosti nogu itd.
Stoga, iako bitan za izgled mnogim ženama, mišić stražnjice ima puno veću važnost, i to za pripadnike oba spola. No po svom ''ponašanju'' mišić stražnjice je ''neposlušan i lijen'', te kao takav još više zahtijeva našu ustrajnost, strpljenje te precizne kretnje vođene umom.
Preporuke za vježbanje:
- vježbaj tijekom jutra ili predveče
- uvijek vježbaj u hladu
- vježbaj na ravnoj podlozi
- obuci laganu odjeću i tenisice
- poslije vježbanja se obavezno istegni
- prije i poslije vježbanja pij vodu
- izbjegavaj gazirane napitke
- jedi laganu hranu poput voća i zelenog lisnatog povrća