zdrava krava postala
Osim teretane i zdrave prehrane, postoje i mali trikovi koji na duže staze pružaju nevjerojatne rezultate. Možda broj potrošenih kalorija nije troznamenkast, ali ako ovo budeš radila svaki dan, puno brže ćeš postići idealnu težinu. Nutricionista Heder Bauer preporučuje šest trikova za dodatno trošenje kalorija. Uvedi barem nekoliko njih u svoj svakodnevni život
- Skakanje uvis - brz je i jednostavan način sagorijevanja kalorija. Napravi to dok čekaš da zakuha voda za kavu ili čaj. Ne moraš posvetiti tome posebno vrijeme, jednostavno poskoči nekoliko puta kad uloviš priliku. Broj potrošenih kalorija: 10 po minuti.
- Čučnjevi uz sušilo - sušenje kose, posebno ako je duga, može potrajati. "Ubij dvije muhe jednim udarcem", tako da dok sušiš kosu napraviš nekoliko čučnjeva. Broj potrošenih kalorija: do 100 za pet minuta.
- Radi nogama - dok sjediš za radnim stolom, lupkaj stopalom o pod. Napravi to 25 puta jednom, a zatim i drugom nogom. Broj potrošenih kalorija: 24 do 30.
- Iskoristi reklame - umjesto da se živciraš što seriju opet prekidaju reklame, okreni situaciju u svoju korist. Ustani i napravi iskorak nekoliko puta. Tijekom sat vremena TV - programa, reklame ukupno mogu trajati i više od 20 minuta. Dakle, imaš vremena napretek za zatezanje mišića stražnjice i nogu. Broj potrošenih kalorija: 120 i više.
- Zaboravi na dizalo - ovo je potpuno očigledno, ali se ipak potrebno podsjetiti. Koliko god nam bilo mrsko, penjanje uz stepenice je fantastično za trošenje kalorija. Broj potrošenih kalorija: 10 na 10 stepenica.
- Za dobro jutro ili laku noć - ovisno kad ti više odgovara, kad legneš u krevet ili nakon buđenja, pokušaj uvesti naviku da pet minuta radiš trbušnjake. Broj potrošenih kalorija: 40.
Pogledaj vježbe uz koje će tvoj struk postati uži.
