Ovisno o dijelu tijela koje želiš zategnuti, možeš birati vrstu treninga koja će ti pomoći da aktiviraš željene mišiće. Treniranje ne mora ni biti dosadno pa tako čak i ples može pomoći u oblikovanju fit izgleda. Dolaskom toplijih dana, sigurno tražiš trening kojim ćeš što lakše oblikovati mišiće nogu. Donosimo ti nekoliko prijedloga za zatezanje i oblikovanje nogu
Za vitka bedra
Spinning je oblik intenzivnog treniga, u čijoj je osnovi vožnja stacionarnog bicikla (naizmjenično u sjedećem i stojećem položaju), a savršeno zateže mišiće nogu. Istovremeno, sagorijeva oko 450 kalorija za 45 minuta treninga.
Za vitkije listove
Izaberi ples kao zabavan način oblikovanja mišića nogu, bez velikog napora. Energični plesovi, kao što su hiphop i salsa uključuju mnogo skakutanja, što će svakako lijepo oblikovati tvoje listove, ojačati prepone i poboljšati držanje.
Za zategnuti unutrašnji dio bedara
Izaberi kickbocks jer će podizanje koljena i energični izbačaji nogama garantirano oblikovati često zanemareni unutrašnji dio bedara. Istovremeno, zategnut ćeš i bokove i oslobodit se stresa.
Za lijepo oblikovane noge
Naglasak na držanju i korelaciji muskulature u pilates vježbama forsira te da aktiviraš manje mišiće, koje nisi ni znala da imaš. Rezultat su vitkije i zategnutije tijelo te oblikovani mišići nogu od bedara do stopala.
Saznaj koji tip tijela imaš!
