zdrava krava postala
Ako vježbaš u teretani već neko vrijeme i nisi postigla cilj možda radiš neke od sljedećih grešaka. Opisi najčešćih fitness grešaka pomoći će ti i ako se tek spremaš u teretanu da izbjegneš početničke greške i što prije postigneš željene rezultate.
Greška br.1. - Kriva procjena vremena
- Misliš da je za vitku liniju potrebno da samo sat vremena provedeš u teretani. To je točno, ali samo ako 60 minuta vježbaš i ne čavrljaš sa svima koji su za to raspoloženi ili stalno gledaš na sat.
- Savjet: Posveti bar 60 minuta sebi i pravilnom vježbanju. Ako ne možeš pratiti koliko je zaista vremena prošlo od tvog ulaska u dvioranu za vježbanje, stavi si alarm na mobitel.
Greška br.2. - Ne vodiš računa o prehrani
- Vježbala si skoro cijeli sat i zaslužila si ručak bogat kalorijama. Ova greška je najučestalija među početnicima. Dijeta ide ruku pod ruku s vježbanjem, što znači da jedno ne može zamijeniti drugo. Ako vježbaš u teretani, ali i dalje jedeš hranu s puno masti i šećera, nikada nećeš postići željeni rezultat vidjeti rezultate koje želite.
- Savjet: Pazi na prehranu. Ako nisi sigurni koja prehrana ti odgovara, savjetuj se sa stručnjakom. Pored toga, pokušaj poboljšati metabolizam tako da jedeš četiri-do pet manjih obroka dnevno, umjesto tri velika.
Greška br.3. - Ne unosiš dovoljno proteina
- Natrag na proteine! Proteini nisu samo potrebni za izgradnju mišića nego su nam potrebni i za održavanje mišićne mase. Tvoje tijelo također tijekom sportskih aktivnosti troši proteine i zato ih trebaš redovito unositi.
- Savjet: Ključ zdrave prehrane je uravnotežena prehrana, uključujući hranu bogatu proteinima kao što su mlijeko, piletina, jaja, puretina.
