zdrava krava postala
Obično kada treniramo u teretani moramo napraviti nekoliko vrsta vježbi kako bismo ostvarili kompletan trening. Sve ove različite vježbe kombiniraju se kako bi dali cijelom tijelu kompletan trening. Ali što ako bi s jednom vježbom ili s jednom aktivnosti mogli vježbati sve mišiće na tijelu? Misliš da je to nemoguće? Varaš se. Idealna vježba za sve mišiće tijela je biciklizam
- Za gubitak kilograma - glavni cilj svake vježbe je izgubiti na težini. Biciklizam je izvrsna aerobna tjelovježba koja čini da gubiš kalorije.
- Povećava izdržljivost - biciklizam zahtijeva puno snage i izdržljivosti. Kako polako povećavaš duljinu i brzinu vožnje, tvoja izdržljivost se povećava.
- Poboljšava kapacitet pluća - kada voziš bicikl, možeš dobiti puno svježeg zraka. Štoviše, vožnja biciklom stavlja pluća pod pritisak, tako da ona pumpaju više zraka. Dakle, u osnovi biciklizam poboljšava sposobnost pluća da pumpa kisik.
- Biciklizam za koljena - biciklizam je najbolja vježba za koljena. Ako redovito voziš bicikl, nećeš imati bolove u zglobovima i imat ćeš vrlo fleksibilna koljena.
- Biciklizam za trbušnjake - kada voziš bicikl, često se saginješ i ispravljaš, ovisno o terenu. Osim toga, tako način održavaš ravnotežu. Možda nisi znala, ali ovo je idealna vježba za tvoje trbušnjake.
- Biciklizam za noge - biciklizam je najbolja vježba za noge, čak i bolja od čučnjeva. Zahtijeva puno kretanja, a tako ako toniraš noge i jačaš ih.
- Zdrav je za srce - kada voziš bicikl, ti pumpaš svježu krv u svoje srce. Ova kardio vježba je vrlo dobra za srce i kardio sustav.
- Dobar je protiv stresa - vježbanje u teretani može biti deprimirajuće s vremena na vrijeme. No, kada vježbaš na otvorenom, tj. kada voziš bicikl, osjećaš se slobodno. To je razlog zašto je biciklizam dobar u borbi protiv stresa.
- Biciklizam je isplativ - osim što je dobra vježba, biciklizam je način prijevoza. Dakle, ako voziš bicikl od kuće do radnog mjesta i natrag, možeš uštedjeti na troškovima.
Pomoću alata Zdrve Krave izračunaj koliko ćeš kalorija potrošiti vožnjom bicikla.
