Fitness 04. studenoga 2020.

Ako te ovih 13 znanstveno utvrđenih dobrobiti vježbanja ne pokrene, izgubljen si slučaj

Foto: shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Tjelesna aktivnost prevenira ili odgađa pojavu kroničnih bolesti: koronarne bolesti srca, raka dojke i debelog crijeva. Štoviše, svaka znanstveno utemeljena činjenica zasigurno je snažan izvor motivacije da vježbanje i fizička aktivnost postanu uobičajene navike.

U časopisu Psychology today objavljeni su zanimljivi empirijski dokazi glede tjelesne aktivnosti i aerobnog vježbanja. Bez obzira kojoj dobnoj skupini pripadaš važno je usvojiti i održati trajnu tjelesnu aktivnost. Nadamo se da će podatci iz kliničkih istraživanja dati i tebi zdravu dozu motivacije za vježbanje, pa krenimo redom.

Vježbanje djeluje protuupalno

20-minutna tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta pokreće protuupalni stanični odgovor.

Tjelesna aktivnost održava mozak vitalnim

Kardiorespiratorna tjelovježba pojačava moždane aktivnosti te poboljšava funkciju pamćenja.

30 minuta tjelesne aktivnost dnevno može spriječiti tzv. starenje kromosoma

Čak i ako sjediš 10 sati dnevno, samo 30 minuta aktivnosti može zaštiti tvoje telomere od preranog starenja.

Tjelesna aktivnost pomaže u prevenciji razvoja depresije u djece

Umjerena do snažna tjelesna aktivnost smanjuje rizik razvoja depresije kod djece.

Možda te zanima... 5 najboljih vježbi za žene starije od pedeset godina Fitness

Aerobna vježba niskog intenziteta blagotvorno djeluje na mozak

Lagana tjelesna aktivnost poput hodanja stimulira vidno područje kore mozga.

Redovita aerobna vježba u srednjoj dobi štiti mozak od preranog starenja

Aerobna tjelovježba u srednjoj životnoj dobi potiče razvoj kolateralne cirkulacije u mozgu.

Tjelesna aktivnost može biti “lijek” za kroničnu bol

U starijih osoba tjelesna aktivnost djeluje blagotvorno na bol.

Samo 48 minuta vježbanja tjedno poboljšava kvalitetu života

Longitudinalno istraživanje pokazalo je da samo 48 minuta aktivnosti tjedno može poboljšati kvalitetu života.

Možda te zanima... Mjesec dana svakodnevno je radila 50 trbušnjaka - evo što se dogodilo! Fitness

Jedan sat tjelesne aktivnosti tjedno štiti od depresije

60 minuta vježbanja tjedno, bilo kojim intenzitetom može spriječiti nastanak depresije.

Umjerena tjelovježba smanjuje stopu smrtnosti

Istraživači s Harvarda potvrdili su da umjerena do snažna tjelovježba smanjuje stopu smrtnosti.

Aerobna tjelovježba povećava veličinu mozga

Meta analiza potvrdila je da je tjelesna aktivnost čudotvorna za ljudski mozak.

Šetnja u prirodi osnažuje vezu između roditelja i djece

Provođenje zajedničkog vremena u prirodi povećava povezanost među članovima obitelji.

Tjelesna aktivnost u djece poboljšava kasniji uspjeh u školi

Tjelesna spremnost i okretnost povezani su s većim mozgom i boljim rezultatima na testovima u djece školske dobi.

Možda te zanima... Ako ti treba motivacija za vježbanje pogledaj ove fotografije Fitness

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.