Malo je vjerojatno da postoji čarobna tableta koja otapa suvišne kilograme, a da se pri tome životne navike koje su rezultirale prekomjernom tjelesnom masom ne promijene. Ipak, posljednjih se godina intenzivno istražuju supstance koje učinkovito otapaju suvišne kilograme
Najuvjerljiviji su podaci o supstancama koje su ispitane u kliničkim studijama i koje najčešće imaju zaštićena imena. CLA - višestruko nezasićena masna kiselina, Zelena kava, EGCG - ekstrakt zelenog čaja, L-karnitin, hidorksilimunska kiselina te Kaktus dijeta samo su neki od provjerenih sredstava koja mogu pomoći pri gubitku suvišnih kilograma.
CLA dokazano smanjuje masnoće
CLA je višestruko nezasićena masna kiselina koja se nalazi u mlijeku, siru, mesu; najviše je ima u govedini, ali pronađena je u janjetini, teletini, u manjim količinama ima je u svinjetini, piletini i puretini.
Smatra se da utječe na sastav tijela, pomaže povećanje mišićne mase i smanjenje tjelesnih masnoća. Studije provedene na životinjama pokazale su da CLA povećava koštanu masu i ima povoljan učinak na imunitet i blagotvorno djelovanje kod dijabetesa.
O učinkovitosti i sigurnosti ove supstance svjedoče brojne kliničke studije koje su provedene proteklih godina. Meta-analiza (pregled više provedenih studija) najkvalitetnijih dosad provedenih studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition navodi da dnevna doza CLA od 3,2 g u obliku dodataka prehrani tijekom 6 mjeseci rezultira značajnijim smanjenjem udjela tjelesnog masnog tkiva u usporedbi s placebom.
Budući da se CLA prirodno nalazi u hrani, gotovo da nema neželjenih popratnih pojava.
Zelena kava - mršavi se uz nepržena zrna kave
Svetol® je biljni ekstrakt dekofeinizirane zelene kave za kojeg je klinički dokazano da djeluje pozitivno na smanjenje tjelesne mase i udjela masnog tkiva. Svetol® se dobiva iz neprženih zrna kave vrste Robusta i za razliku od pržene kave obiluje aktivnim supstancama, prvenstveno klorogeničnom kiselinom te kafeinskom i kininskom kiselinom.
Prženjem kave na visokim temperaturama dolazi do razgradnje korisnih aktivnih spojeva koji se nalaze u zelenom zrnu, posebno klorogenične kiseline čiji gubitak prženjem iznosi čak 70 %. Stoga se za proizvodnju Svetola upotrebljavaju nepržena zrna zelene kave koja su zadržala aktivne supstance.
Svetol®, također, ne sadrži sastojke kave koji mogu imati nepoželjan učinak poput kofeina, kafestola i kahveola. Blagotvorni učinci Svetol® -a uključuju regulaciju razine glukoze u krvi, smanjenje tjelesne mase, smanjenje udjela masnog tkiva, a ujedno djeluje i kao antioksidans.
Klinička ispitivanja pokazuju da Svetol® može modulirati metabolizam glukoze inhibicijom glukoza-6-fosfataze čime se pokreće mobiliziranje uskladištenih masnih rezervi te smanjuje tjelesna masa i oblikuje tijelo. Neželjene popratne pojave nisu poznate.
Limunska kiselina
Hidroksi-limunska kiselina dobiva se ekstrakcijom ploda indijskog drveta Garcinia cambogia. Preliminarna istraživanja na životinjama pokazala su da bi mogao biti koristan pri gubitku suvišnih kilograma.
Prema laboratorijskim pokusima, ova supstanca smanjuje konverziju ugljikohidrata u masti inhibirajući enzimske procese. Garcinia cambogia, odnosno aktivna tvar HCA, ujedno stimulira termogenezu tj. sagorijevanje masnog tkiva.
Do danas nisu dokazani štetni učinci HCA, no djelotvornost ovog sredstva još nije adekvatno ispitana.
L-karnitin vole sportaši
Jedan od najpoznatijih suplemenata koji se koristi u svrhu smanjenja tjelesna mase u sportaša (rekreativaca i profesionalaca) je dipeptid l-karnitin.
Njegova osnovna funkcija u tijelu je da omogućuje transport dugolančanih masnih kiselina, koje sagorjevaju u stanicama proizvodeći energiju.
L-karnitin na taj način povećava korištenje masti kao izvora energije. To sprječava stvaranje masti, posebno u srčanom mišiću, jetri i skeletnim mišićima. L-karnitin smanjuje zdravstvene tegobe uzrokovane lošim metabolizmom masti.
Oni koji žele koristiti karnitin, trebali bi uzimati najmanje 500 mg i više, nekoliko puta na dan. Karnitin je vrlo siguran suplement, bez registriranih toksičnih učinaka i čest je sastojak formula za mršavljenje.
Kupci takvih pripravaka moraju obratiti pažnju na dozu karnitina, budući da su učinci mogući samo uz gore navedene visoke doze.
Budući da l-karnitin postoji normalno u organizmu, a unosimo ga i hranom, nema neželjenih popratnih pojava.
Ekstrakt zelenog čaja
Ekstrakt zelenog čaja, EGCG, djeluje pozitivno na smanjenje tjelesne mase, a povezuje se s povećanom termogenezom izazvanom prehranom, ili jednostavnije: pokazalo se da EGCG povećava potrošnju energije potrebne za probavu, apsorpciju i metabolizam hrane.
Također, EGCG stimulira oksidaciju masti što rezultira smanjenem zaliha masnog tkiva.
Sposobnost zelenog čaja da djeluje pozitivno na smanjenje masnog tkiva je prepoznala i industrija pa se danas na tržištu mogu pronaći proizvodi koji sadrže ekstrakte EGCG-a iz zelenog čaja.
Takvi proizvodi pružaju praktičan i koncentrirani izvor farmakološki aktivnog EGCG-a i mogu pružiti pomoć u reguliranju tjelesne mase
Temeljeno na količinama korištenim u studijama, može se zaključiti da dnevna doza EGCG-a koja učinkovito djeluje na reguliranje tjelesne mase iznosi od 115 do 300 mg. Jedna šalica zelenog čaja može sadržavati i do 200 mg EGCG-a.
Budući da se dobar dio unesenog EGCG-a apsorbira i u značajnoj mjeri distribuira kroz organizam, jedna do dvije šalice zelenog čaja dnevno mogu poslužiti kao važan saveznik u borbi sa suvišnim kilogramima.
Hitin napada masnoće
Hitin je vlaknasta struktura životinjskog podrijetla koja je često prisutna u prirodnim pripravcima za mršavljenje.
Porijeklom je iz oklopa morskih ljuskara, a djeluje apsorbirajuće i to tako da svaki gram hitina može vezati 10 grama masti.
Za razliku od običnih biljnih vlakana npr. celuloze, hitinski polisaharidni lanci pokazuju veliki afinitet za masti. Hitin 'napada' masti i upija ih prije probave u želucu.
Koristeći vlagu naglo bubri i pretvara se u gel te tako onemogućuje apsorpciju masti.
Na taj način omogućava njihovu eliminaciju putem probave i daje osjećaj sitosti. Do sada nisu primijećeni nikakvi popratni učinci niti interakcije sa lijekovima, no osobe koje su alergične na školjke ne bi smjele uzimati ovaj pripravak.
Kaktus dijeta
Kaktus dijeta je supstanca pod brend imenom NeOpuntia®. Temelji se na lipofilnim svojstvima, odnosno vezanju masti u gastrointestinalnom sustavu što ometa apsorpciju masti.
Učinkovitost je uglavnom dokazana in vitro studijama, a jedna pilot-klinička studija pokazala je da dodatak 1,6 g NeOpuntie pri obroku uzrokuje 30 % -tno povećanje izlučivanja masti stolicom, u usporedbi s placebom.
Za uvjerljive dokaze potrebno je provesti još dugotrajnih, kliničkih studija.
