Dijeta 24. ožujka 2016.

Metabolizam se ubrzava ovako...

Salata_3
Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Tijekom dana također moraš jesti, ali ne više obilne obroke. Stručnjaci preporučuju višekratne manje zalogaje, jer se uz pomoć njih održava postojan nivo šećera u krvi i osjećaj sitosti, uz ukupnu manju količinu unesenih kalorija. Pet manjih obroka nakon doručka prosječno od po 300 kalorija bit će dovoljni da održavaju metabolizam aktivnim i sprečavaju glad

Redovito jedi, kreći se i pij vodu

  • Počni jesti - gledaj na svoje tijelo kao na mašinu kojoj je potrebno gorivo da bi radila, a to gorivo je hrana. Zato, počni jesti. Time ne samo da ćeš ubrzati metabolizam, već ćeš i stabilizirati razinu šećera u krvi i izbalansirati hormone u tijelu. Stručnjaci savjetuju da prvi obrok konzumiraš unutar prvog sata nakon buđenja sat vremena nakon buđenja, a zatim jedeš svaka tri do četiri sata kako bi se metabolizam ubrzao. Prestani jesti dva do tri sata prije spavanja.
  • Jedi proteine - proteini ubrzavaju metabolizam učinkovitije nego masti ili ugljikohidrati. Žvakanje, grickanje i probavljanje hrane iziskuje određenu energiju i može sagorjeti i do 30 posto kalorija koje se nalaze na tvom tanjuru. Što je hrana kompleksnija, više kalorija ćeš sagorjeti.
  • Pij vodu - istraživanja su pokazala da ljudi koji piju osam čaša vode dnevno imaju 12 puta brži metabolizam od onih koji unose manje količine tekućine. Želiš li izgubiti 3 kilograma godišnje, pij svaki dan pola litre vode prije doručka, poručuju stručnjaci sa Sveučilišta Virginia.
  • Vježbaj - uključite dva do tri treninga snage u svoj tjedni program, povećat ćeš mišićnu masu i tako sagorijevati znatno više kalorija tijekom dana. Još važnije je to što ćeš lakše održavati mišićnu masu koja se u starijoj životnoj dobi smanjuje.

Deset savjeta za ubrzavanje metabolizma.

  • Važna obavijest
    Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7Zdrava dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7Zdrava te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
    • Avatar kristinka68
      kristinka68

      Eto,sasvim malo je potrebno da bismo bez straha stali pred ogledalo,samo malo upornosti! Hvala Redakciji Zdrave Krave na odličnom članku i savjetima!

    Komentiraj, znaš da želiš!

    Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.