Dijeta Dijetni savjeti 24883 prikaza 06. siječnja 2019.

Trodnevna dijeta za brze rezultate

Grejp_Dijeta-Zk
Foto: Thinkstock

Trodnevnom dijetom pojedine osobe mogu izgubiti čak do 4 kilograma (s tim da se tu prvenstveno radi o gubitku vode), ali osjećaj zadovoljstva zbog brzih rezultata je veliki. Princip kojim dijeta donosi rezultate temelji se na sniženom unosu kalorija te na ubrzanom metabolizmu koji sagorijeva povećane količine masti.

Prve varijante trodnevne dijete nastale su krajem osamdesetih, a zvale su se vojnička dijeta, mornarička dijeta, dijeta Clevelandske klinike ili jednostavno - trodnevna dijeta. Zajedničko im je samo trodnevno trajanje i obećanje gubitka od 4 do 5 ili više kilograma u tri dana. Većina varijanti uključuje konzumaciju velikih količina tune i povrća te sladoled uvečer, uz ispijanje bar četiri čaše vode.

Sama dijeta je energetski vrlo restriktivna i obećava relativno brz gubitak kilograma u kratkom periodu što sa sobom nosi rizik od usporavanja metabolizma i posljedično vraćanja kilograma nakon što dijeta završi. Jedina prednost ovakvog prehrambenog režima je što je kratkotrajan pa neće doći do deficita vitamina i minerala.

 

Prvi dan

  • Doručak: pola grejpfruta, šnita tosta, dvije žlice namaza od kikirikija i kava ili čaj (misli se na pravi čaj s kofeinom)
  • Ručak: pola šalice tune, šnita tosta, kava ili čaj
  • Večera: 100 g bilo koje vrste mesa, šalica zelenog graha, pola banane, manja jabuka i šalica sladoleda od vanilije

Mrsavljenje_Dijeta1 | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

Drugi dan

  • Doručak: jedno jaje, šnita kruha i pola banane
  • Ručak: šalica svježeg sira ili šnita tvrdog sira, jedno tvrdo kuhano jaje i pet slanih krekera
  • Večera: dvije hrenovke, šalica brokule, pola šalice mrkve, pola banane i pola šalice sladoleda od vanilije

Treći dan

  • Doručak: pet slanih krekera, šnita tvrdog sira i manja jabuka
  • Ručak: tvrdo kuhano jaje i šnita tosta
  • Večera: šalica tune, pola banane i šalica sladoleda od vanilije

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.