Pogledaj video vježbe za zagrijavanje i trbušnjake na pilates lopti s kojima se Ines na početku mučila, a sada ih radi kao od šale. Kaže da se svakim danom osjeća sve jače i jače, da joj se poboljšala kondicija i da sada bez problema može napraviti 15 trbušnjaka u nizu i to u tri seta, a prije joj je i pet bilo previše
Svoje treninge u City Fitness & SPA centru Ines započinje zagrijavanjem na biciklu.Njezin osobni trener Tomislav Jurak objašnjava da je bicikl posebno dobar za zagrijavanje jer nema velikog opterećenja na zglobove i rizik od ozljeda je minimalan.
Trener je Ines pokazao kako promjenom položaja u kojem vozi bicikl može pojačati opterećenje na određene dijelove tijela. Ako vozi bickl s malo podignutim kukovima i nagnuta naprijed, s pogledom preko ručki bicikla, najviše jača kritične zone - mišiće prednje i stražnje strane natkoljenica i stražnjice.
"Koristit ćemo bicikl kao zagrijavanje prije drugih vježbi u teretani, a nakon treninga ćemo ga koristiti da izgorimo masne naslage", rekao je Tomislav.
Trbušnjacima se ne topi salo
Nakon bicikla Ines se upoznala i s pilates loptom. Trener joj je objasnio da se vježbama kao što su trbušnjaci ne uklanja potkožno masno tkivo, nego se samo jačaju mišići. Nakon što je na jednom od svojih prvih treninga uz Tomislavovu pomoć napravila nekoliko trbušnjaka, Ines je bila zadovoljna što je preživjela.
Sada, nakon mjesec dana redovitih treninga tri do četiri puta tjedno kaže da se u teretani osjeća odlično:
"Svakim danom sam sve jača i jača, a to vidim i po svom tijelu, mišičima koji se naziru, i po svojoj kompletnoj kondiciji. Bicikl je za mene postao redovna sprava na kojoj radim na svakom treingu, jer svaki moj trening ili započinje ili završava s 20 minuta na biciklu. Na početku sam jedva izdržala na 6. stupnju opterečenja, dok sam sad sasvim dobro i na 8., a trudim se koji put voziti i na 9. stupnju.
Što se tiče vježbi na lopti i s loptom, one su zaista odlične za cijelo tijelo. Najviše s loptom radim trbušnjake, tako da mi lopta služi kao potporanj za noge. Na samom početku sam se već kočila i teško izdržavala peti trbušnjak, prije dva tjedna sam stigla do desetog, a sad kao od šale odradim petnaest i to u tri seta."
