zdrava krava postala
Žene se ne bi trebale bojati utega jer će se jako teško ''nabildati''. Dizanje teških utega efikasno topi masne naslage. Ako si početnica posavjetuj se s trenerom kako se ne bi ozlijedila. Kod restrikcijskih dijeta treba izbaciti šećere iz slastica, ali i ograničiti unos voća koje sadržava veliku količinu šećera (grožđe, trešnje, smokve)
- Žene na dijetu nakon mjesečnice - kod žena je potreba za hranom vezana uz menstrualni ciklus, a kod većine se apetit prije mjesečnice povećava. Stoga je najbolje da na režim krenu nakon mjesečnice.
- Dizanje teških utega topi masnoće - žene se ne bi trebale bojati utega jer će se jako teško ''nabildati''. Dizanje teških utega efikasno topi masne naslage. Ako si početnica posavjetuj se s trenerom kako se ne bi ozlijedila.
- Kardio treninzi troše masti, ali i mišiće - ako radiš kardio trening dulje od 20 minuta, osim masnoća trošiš i mišiće. Polo tvrdi da kratko dizanje većih težina ima puno bolji učinak na tijelo od dugih iscrprljujućih kardio treninga.
- Ograniči unos šećera - kod restrikcijskih dijeta treba izbaciti šećere iz slastica, ali i ograničiti unos voća koje sadržava veliku količinu šećera (grožđe, trešnje, smokve).
- Izbaci namirnice visokog Glikemijskog indeksa - nemaju svi ugljikohidrati visok glikemijski indeks pa biraj takve.
- Potpuno izbaci alkohol - alkohol treba potpuno izbaciti jer sadrži puno praznih kalorija, tako da će tijelo prvo posegnuti za energijom iz alkohola, a ne onom koju uneseš hranom.
- Snimi svoju fotografiju prije i poslije - ova preporuka zvuči kao poticanje taštine, ali veliko je zadovoljstvo kad vidiš rezultate koje si postigla svojim teškim radom i odricanjem. Fotografija je objektivan pokazatelj funkcionira li režim.
- Pij dovoljno vode - unos vode je izuzetno važan bez obzira što radiš. Preporučena dnevna doza je oko dvije litre. Kako bi se sjetila piti dovoljno vode najbolje je da nosiš bočicu sa sobom.
Doznaj kako mršave slavni.
