Pojačana potreba za brzom hranom i grickalicama, koju osjeća većina ljudi na početku radnog tjedna, posljedica je većeg unosa hrane tijekom vikenda. Zašto? Kiselina koja se nalazi u sastavu zasićenih masti, može izazvati prekomjernu stimulaciju centra za osjećaj sitosti, a to može trajati i do tri dana. Gladi doskoči tako što ćeš na posao nositi zdrave užine, kako bi izbjegla konzumiranje brze hrane
Probaj napitak od jabuke koji topi kilograme
Potrebne su ti dvije veće jabuke, dva štapića cimeta i litra negazirane vode. Jabuke operi i nareži na tanke kriške. Stavi ih u bocu zajedno s cimetom te prelij vodom i ostavi u hladnjaku preko noći. Ovaj napitak trebaš popiti tijekom jednog dana, a zatim opet dodati litru vode, te postupak ponoviti i sljedeći dan. Isti sastojci mogu se koristiti tri dana.
Žvakanje sirovih namirnica je odlična vježba za mišiće lica
Većina ljudi koji nastoje smršavjeti intenzivno radi kardio - vježbe. Međutim, ovaj program može dovesti tijelo u kataboličko stanje, odnosno do toga da ono počne 'jesti' vlastite mišiće. Zbog ovog efekta, u kombinaciji s prirodnim gubitkom masnoća lica, može se dogoditi da izgledaš starije. Stoga radi kardio-vježbe najviše 40 minuta u kontinuitetu, jedi više namirnica u sirovom stanju i dobro sažvači svaki zalogaj – to je sjajna vježba za
mišiće lica.
Jedi zdrav doručak
U znanstvenom svijetu i dalje postoji podjela između onih koji smatraju da su tri glavna obroka dnevno korisnija za metabolizam od čestog uzimanja hrane tijekom dana i onih koji smatraju da je bolje jesti češće i manje. No većina istraživanja pokazuje da je najvažniji upravo broj dnevno
unesenih kalorija. Važno je istaknuti kako su svi stručnjaci suglasni u jednom – doručak je najvažniji obrok za održavanje vitke linije. Prvi jutarnji obrok aktivira metabolizam, sprječava proces konzerviranja energije i impulzivnog uzimanja hrane. Istraživanja pokazuju da ljudi koji
redovito doručkuju ubrzavaju osnovni metabolizam za 10 posto.
Provjeri zbog kojih sve razloga teško gubiš masne naslage s trbuha.
