Dijeta 588 prikaza 21. siječnja 2010.

Mršavimo zajedno s Ines i Borisom

Sasl0100_
1/9
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Tajnica Ines Iličić i novinar Boris Rašeta prvi su sudionici u novom projektu Zdrave Krave "Mršavimo zajedno". Tijekom sljedeća tri mjeseca pratit ćemo ih kako uz novi način prehrane, vježbanje i tretmane te uz savjete sportskog psihologa, pokušavaju smršavjeti i živjeti zdravije

Klikni i pogledaj osobne profile Ines Iličić i Borisa Rašete.

Ines i Boris dobit će svatko svoj plan prehrane, koje će za njih osmisliti nutricionistice iz tvrtke Vitaminoteka, na temelju mjerenja i prehrambenog upitnika. Zdravu hranu osigurat će im bio&bio trgovine ekoloških proizvoda.

Imat će i osobnog trenera s kojim će vježbati tri puta tjedno prema za njih posebno prilagođenom programu vježbanja u City Fitness&Spa centru. Opremu za vježbanje - tenisice, trenirke, majice i fitness rukavice dobit će od Adidasa. Sportski psiholog Igor Čerenšek pomoći će im da usvoje novi način razmišljanja, kako bi se osjećali bolje u svome tijelu i lakše prihvatili sve promjene koje će tijekom sljedećih mjeseci uvesti u život.

Ići će i na dodatne tretmane za podršku mršavljenju koje će im dr. Dragica Kleam Perić iz TwinTime Health&Wellness Cluba preporučiti na temelju mjerenja udjela masti u tijelu. Također će dobiti dodatke prehrani TwinLab, koji im mogu pomoći u mršavljenju. A radi provjere njihova zdravstvenog stanja, prije početka cijelog programa napravit će sistematski pregled u Poliklinici Sunce.

Uključi se i ti!

Zdrava Krava redovito će pratiti što se s njima događa, idu li redovito na treninge, koliko im je teško slijediti novi plan prehrane, žude li i dalje za svojom omiljenom, a sada zabranjenom hranom, sumnjaju li u uspjeh u ovom pothvatu…

Vijesti o njihovom napretku i teškoćama s kojima se suočavaju objavljivat ćemo u rubrici "Mršavimo zajedno", koja je dio rubrike Dijeta&Vitalnost

I ti ih možeš pratiti s nama i dati im podršku, savjete ili podijeliti svoje iskustvo dodajući komentare na članke. Tako ćeš saznati i što te čeka ako se odlučiš prijaviti za sudjelovanje u drugom krugu projekta "Mršavimo zajedno".

Klikni ovdje i uđi u rubriku "Mršavimo zajedno".

Ines želi izgubiti 20 kg

"U četiri godine dobila sam 20 kilograma i sada sam spremna na sve potrebne promjene kako bih se vratila na svoju staru kilažu od 55-60 kilograma, s kojom sam se najbolje osjećala", kaže 28-godišnja Ines Iličić, koja sada ima 80 kilograma, a visina joj je 170 centimetara.

Ines je po profesiji pedagog-odgajatelj, a zaposlena kao poslovna tajnica u uredu uprave. Živi s roditeljima, u slobodno vrijeme bavi se pjevanjem, za sebe kaže da je vedra, vesela i komunikativna osoba koja voli druženje, smijeh i zabavu. 

"Uvijek u životu nastojim postići više, bolje, i nikad nisam smatrala da je sada kraj mojim mogućnostima ili učenju bilo čega. U skladu s tim nastojim organizirati svoj život, koji je dakle vrlo dinamičan."

Za četiri godine 20 kilograma više

U razgovoru sa Zdravom Kravom Ines je otkrila što ju najviše smeta na njezinom tijelu, s kojim je dijetama do sada pokušavala smršavjeti i zbog čega se to izjalovilo:

Kada si primijetila da si se počela debljati i što misliš zbog čega je došlo do toga?

INES: Prve sam znakove primjetila prije četiri godine, ali sam se tješila da to nije tako strašno, i da ću to brzo i lako skinuti, vježbanjem i redovitim doručkom. Onda se nakupilo još malo, pa još malo... kile su se gomilale, stres, posao, užurbani tempo života, nedostatak rekreacije... i u četiri godine sam nabila skoro 20 kilograma! Nevjerojatno, ali istinito....

"Debljina mi smeta svaki dan"

Koliko bi kilograma željela izgubiti i što te na tvom tijelu najviše smeta?

INES: Htjela bih se vratiti na kilažu od 55-60 kilograma, tada sam se najbolje osjećala. Najviše me smeta što više ne mogu obući što želim, što u puno toga ne izgledam kako bih željela, i što se ne osjećam dobro - nekad imam poremećaje u disanju, probleme s kralježnicom, napuhnutost.

U kojim situacijama u svakodnevnom životu ti to predstavlja najveći problem?

INES: To mi najviše smeta u trenucima kada želim dobro izgledati, a ne mogu. A šalu na stranu, svaka žena to svakodnevno želi!

UN-dijeta i jo-jo efekt

Jesi li već pokušavala smršavjeti i na koji način? Kako ti je bilo i kakvi su bili rezultati?

Pokušala sam s bolničkom dijetom, UN-dijetom, nekom svojom dijetom bez večere, a s obaveznim doručkom. Rezultati su bili dobri, ali sam ih postigla u kratkom roku i zato su se kilogrami brzo i vratili, dakle, došlo je do pojave poznatog jo-jo efekta. Mnoge dijete na kojima sam bila bile su previše rigorozne, i bila sam neizdrživo gladna, a onda tu nastupaju glavobolje i slabost.

Što te motiviralo da se uključiš u projekt Zdrave Krave "Mršavimo zajedno" i što želiš postići?

INES: Želim napraviti promjenu na tijelu, i postati sretna i zadovoljna svojim tijelom. I to sve na kvalitetan način, pod budnim okom stručnjaka, koji će mi individualno pristupiti i poticati me da zajedničkim snagama ostvarimo cilj. Najviše želim naučiti zdravo se hraniti, unijeti temeljite izmjene u svoje prehrambene navike i fizičke aktivnosti, kako bi ih mogla primjenivati u svakodnevnom životu i po završetku projekta. Želim naravno smršavjeti, osjećati se dobro, biti fizički aktivna i imati zdrav duh u zdravom tijelu.

Klikni i pogledaj cijeli profil Ines Iličić.

Boris ne želi biti debeljko

Novinar dnevnog lista 24sata Boris Rašeta udebljao se, kaže, kad je počeo češće jesti hranu iz dostave, a najviše u zadnjih pola godine, jer je počeo pisati knjigu pa više ne stigne vježbati.

Ima 42 godine i 101 kilogram, a visok je 178 centimetara. Želi izgubiti do 20 kilograma i riješiti se sala na trbuhu te učvrstiti mišiće. Boris je po obrazovanju sociolog, ali već dugo radi kao novinar, živi sam, a hobi mu je slikanje.

Stil života mu je, kako ga je sam opisao u razgovoru sa Zdravom Kravom, intelektualno - rekreativni: veći dio dana sjedi i piše, onda ode do jezera, pa hoda ili vježba, zimi skija, ponekad ide u teretanu. Ali, sve u svemu, više kontemplativan, manje aktivan život.

Za sebe kaže: "Nastojim biti pozitivan. Tražiti u svemu nešto dobro. Smijati se. Pisati duhovite stvari, čak i u raljama života. Volio bih biti satiričar i pisac komedija. Možda i stand up komičar. Pomalo sam ocvao za početak u tom poslu, ali potrudit ću se još. Ima u cara para i u boga dana, kako kažu Bosanci."

"Ne mogu odoljeti krumpiru"

Kada si se počeo debljati i što misliš zbog čega?

BORIS: Počeo sam se debljati prije par godina kad sam prešao na hranu iz dostave, punu masnoća. Ne mogu odoljeti krumpiru, na sve načine. Najviše sam se ipak udebljao u zadnjih pola godine zbog pisanja knjige koje me prikovalo za stolac i uništilo svaki komadić slobodnog vremena posvećenog rekreaciji i vježbanju.

Debljina sugerira predaju u životu

Što misliš koliko bi kilograma trebao izgubiti? Što te na tvom tijelu najviše smeta?

BORIS: Trebao bih izgubiti do 20 kilograma. Na mom tijelu najviše mi smetaju masnoće u predjelu trbuha, zaokruženo lice i muskulatura propalog sportaša.

U kojim situacijama u svakodnevnom životu ti je to predstavljalo najveći problem?

BORIS: Pa nije mi to baš jako smetalo, ali ne volim biti debeljko. To mi sugerira i predaju u životu, a za to je prerano.

"Već dvije godine ne večeram"

Jesi li već pokušavao smršavjeti i na koji način?

BORIS: Kad god sam imao dovoljno vremena da ustrajno hodam, plivam, planinarim, vježbam ili skijam, skidao sam toliko kilograma koliko sam želio, a to sam još uvijek u stanju. Ali, nemam vremena.

Prije dvije godine uspio sam se dovesti u red i izbaciti hranu navečer. Poslije 18 sati u pravilu ne jedem. Isprva mi je to bilo jako teško postići, naporno, glad me mučila, ali sam je savladao ispijanjem velikih količina vode. To je pomoglo.

Spreman za novi životni stil

Što te motiviralo da se uključiš u naš projekt "Mršavimo zajedno" i koji ti je cilj?

BORIS: Motivirala me želja da skinem naslage sala s trbuha i činjenica da se sve odvija organizirano i pod stručnim vodstvom – kako kad je riječ o nutricionistima, tako i kad je riječ o sportskom treneru.

Cilj bi mi bio uspostaviti red u prehrani i vježbanju, kojega bih mogao zadržati i dalje. Dakle, ne prihvatiti ovo kao kampanju, nego kao životni stil. Uostalom, vježbanje mi je i ranije uvijek bilo u krvi, samo sam se malo opustio glede sjedenja i prehrane.

Klikni i pogledaj cijeli profil Borisa Rašete.

Rezultati

Ines nakon tri mjeseca

U samo tri mjeseca trajanja akcije ''Mršavimo zajedno'' Ines Ilinčić  je smršavila više od 10 kilograma i izgubila 20 centimetra u struku, zablistala s ravnom kosom i novom šminkom, te zakoračila u nov život u turbo uskim lastex trapericama.

Ines sada nosi odjeću dva konfekcijska broja manju i kaže kako nastavlja dalje s zdravim mršavljenjem, te planira smršaviti još 6 kilograma.

Klikni i pogledaj Inesin totalni make-over...

Boris Rašeta je nakon tri mjeseca trajanja akcije ''Mršavimo zajedno'' smršavio više od 10 kilograma i izgubio 11 centimetra u struku, dobio mišiće, a na kraju i novu frizuru i novi stil.

Boris je usvojio brojne zdrave navike, te planira nastaviti s vježbanjem i smršaviti još nekoliko kilograma.

Klikni i pogledaj Borisovu transformaciju...

  • Default avatar -
    xenica

    I ja zelim uci u projekt u sijedećem krugu...... :-(

  • Default avatar -
    xenica

    Ja zelim uci u projekt u slijedećem krugu..... :-(

  • Default avatar -
    MrUlicar

    Mah, sve je to preteško :) Najjednostavnija dijeta koju sam ja upoznao jest: *stres zbog škole *depresija zbog djevojke i prijatelja *alkohol svaki vikend (uglavno pivo), a ponekad i u tjednu *spavanje do ručka (to je ujedno i jednini obrok u danu zbog obaveza) *povremena tjelovježba (tjelesni u školi 4* 45min tjedno) Djeluje li? Ako vi to želite! Npr. Imamo sam 74.5kg prije 2 tjedna, sada imam 69.9 :)

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.