Bilo da želiš izgraditi mišićnu masu, oblikovati tijelo ili skinuti višak kilograma, u tome ti može pomoći proteinski shake. Iako se radi o hrani koja je dobivena uz pomoć tehnoloških procesa zbog čega ju često nazivaju i „umjetnom“ hranom, proteinski shake ipak može biti koristan.
Sadrži nizak udio masti
Namirnice koje su bogate proteinima obično sadrže i visok udio masti, a proteinski shake, s obzirom da nije cjelovita hrana, osigurava obilje proteina uz vrlo malo masti i najčešće je niskokaloričan. Osim toga, proteinski shake je instant rješenje primjerice za glad nakon tjelovježbe te za trenutke kada bismo pojeli nešto nabrzaka i neuravnoteženo poput pekarskog proizvoda.
Što sadrži dobar proteinski shake?
Miješa se s vodom
Kada je u pitanju mršavljenje, voda je idealno piće. Dobra hidracija organizma može umanjiti osjećaj gladi i spriječiti prejedanje. Organizam može pogriješiti u tumačenju unutarnjih signala pa osjećaj žeđi često doživljavamo kao osjećaj gladi, a adekvatna hidracija može spriječiti zabunu. Također, voda može povećati potrošnju kalorija, stoga je kombinacija proteinskog shakea i vode idealna za mršavljenje.
Daje nam energiju
Intenzivnom tjelovježbom kojom nastojimo izgubiti višak kilograma trošimo mišiće stoga je važno da nakon tjelovježbe unesemo proteine koji će nadoknaditi gubitke i izgraditi mišićnu masu. Adekvatan unos proteina osigurava tijelu snagu za sve fizičke izazove koji ga čekaju u procesu mršavljenja.
Zašto je sirutka dobar izbor za mišiće?
Ako ne znaš koji proteinski shake odabrati, ovdje možeš saznati više.
