zdrava krava postala
Ekstremni režimi prehrane poput radikalnih redukcijskih dijeta za mršavljenje su uglavnom nepoželjni i zato je bitno postupno uvoditi promijene. Tako ti predlažemo da u svoju umjerenu prehranu uvedeš i ove jednostavne i vrlo ukusne hranjive napitke koji će te zasititi, smanjiti ti apetit i pomoći da se zauvijek riješiš suvišnih kilograma
Pogledajte preporuku 5 najboljih napitaka dr. Christine Gerbstadt, dijetetičarke i autorice knjige "The Doctor’s Detox Diet"
Ukusni i zasitni
- Obrano mlijeko - visok sadržaj proteina čini da se osjećamo zadovoljno, a stanjuje i struk. Istraživanje objavljeno u američkom časopisu Clinical Nutrition govori o tome da ljudi koji konzumiraju u prosjeku 300 ml mlijeka brže i lakše gube na težin, za razliku od onih koji piju samo pola čaše mliječnog napitka.
- Voda - prema istraživanju Sveučilišta Virginia Tech, samo dvije čaše vode prije jela pomoći će ti da lakše izgubiš na težini. Pitaš se kako? Voda će te sasvim dovoljno zasititi, tako da ćeš moći pojesti manje hrane. Oni koji su tijekom dijete koristili ovu tehniku gubili su više kalorija i kilograma od onih koje se nisu služili ovim H2O trikom.
- Zeleni čaj - zeleni čaj je najbolje oružje u borbi protiv masnih naslaga. Zato, ako do sada nisi, nema boljeg razloga od ovoga da ga počneš konzumirati. Ovaj čaj je bogat katehinom – prirodnim antioksidansom, čije blagotvorno djelovanje potvrđuju brojna istraživanja. Ovaj super sastojak zelenog čaja provjereno ubrzava metabolizam, povećava sagorijevanje kalorija i topi masne naslage.
- Banana shake - ako si na dijeti, nemoj se zavaravati visokokaloričnom pina coladom. Pravo rješenje i odgovarajuća zamjena su banane. Pomiješaj bananu s pola šalice soka od naranče i jogurta. Ovaj napitak izuzetno je bogat kalijem, a dokazano topi kilograme. U prilog tome, istraživanje sa Sveučilišta Harvard ukazuje na jaku vezu između jogurta i visoke potrošnje kalorija.
- Kava - kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i što je jako važno, daje energiju. Bit ćeš prirodno aktivnija i brže ćeš gubiti na težini. A istraživanja otkrivaju još jedan zanimljivi podatak: ljudi koji prije treninga piju kavu u stanju su duže i napornije vježbati. Ima li boljeg opravdanja za svima drage kava-rituale?
Pročitaj kako zeleni čaj doprinosi vitkoj liniji.
