Uz neke nove lijekove, mršavljenje teče puno lakše nego ranije. No postoje i oni koji su izgubili zavidan broj kilograma i bez lijekova.
Kao glumac, John Goodman oduvijek je bio poznat po ulogama krupnijih likova. Od Dana Connora iz Rosanne, pa do Kremenka iz 'Obitelji Kremenka', sve su njegove uloge bile prilagođene upravo njegovoj figuri ili je dobivao uloge upravo zbog tog. No John Goodman više ne izgleda tako, a njegova je figura gotovo neprepoznatljiva.
Iako su više nego ikad "u modi" lijekovi za mršavljenje, John Goodman je svoje kilograme izgubio na "tradicionalni način", što znači uz mnogo discipline, truda, te žestoku borbu s jo-jo efektom, zbog kojeg su mu se kilogrami lako vraćali. Na dijetu je, više-manje, krenuo 2011. godine, kad je dosegnuo svoju najveću težinu od oko 180, a njegova je borba trajala kroz godine. Nekad bi izgubio i dobio i po 30 kilograma.
Kad govori o onom što mu je istinski pomoglo, evo koje svoje navike ističe Goodman.
1. Izbacite grickanje – i smanjite porcije
Godine 2016. Goodman je odlučio stati na kraj svojoj navici kompulzivnog grickanja.
"Jednostavno sam prestao stalno jesti", rekao je Goodman za ABC News. "Uzeo bih šaku hrane i stavio je u usta. Stalno sam jeo. Jeo sam na način na koji se pije alkohol – nekontrolirano."
Ključni su bili i manji obroci. Dok je ranije sve "trpao u usta", kako kaže, počeo je kontrolirati porcij ei zauzimati stav "to mi ne treba". Na samom početku izbacio je rafinirani šećer iz prehrane, te surađivao s trenerom i nutricionistom. Prehrana je bila uglavnom mediteranskog tipa.
2. Hodanje i boks
Neizbježna je bila rutina vježbanja, jer se nije htio osloniti isključivo na drastičnu dijetu.
"Želio sam to učiniti polako, kretati se i vježbati", rekao je. "Dolazim u godine kad si više ne mogu priuštiti mirovanje. To mi daje energiju za rad, jer je posao vrlo iscrpljujući."
Nedavno je izjavio da je šetanje pasa pridonijelo njegovoj vitkijoj liniji, a njegov je trener izjavio da je Goodman dnevno prelazio između 10.000 i 12.000 koraka te da je za smanjenje tjelesne težine koristio i eliptični trenažer i traku za trčanje. Bavio se neko vrijeme i boksom, ali je s vremenom odustao od te rutine.
"Obično je riječ o sat ili sat i pol udaranja u fokusere i vreće te vježbanja rada nogu. Odlično je", rekao je.
John Goodman arriving to the “Digger” US premiere held at the Directors Village on September 28, 2026 in Westwood, CA. Photo by LISA OConnor / AFF/ABACAPRESS.COM Photo: AFF/ABACA/ABACA
3. Prestanak konzumiranja alkohola
Goodman je prestao piti alkohol 2007. godine, nakon tri desetljeća borbe s alkoholizmom.
"Bilo je to 30 godina bolesti koja je uzimala danak svima oko mene; došlo je do točke u kojoj je svako novo opijanje postajalo sve pogubnije. Bilo je pitanje života i smrti. Došlo je vrijeme da prestanem."
Prije nego što je prestao piti, alkohol je pridonosio njegovu dobivanju na težini.
"Prije bih uzeo tri mjeseca pauze, smršavio oko 25–30 kg, a zatim se nagradio paketom s nekoliko piva ili nečim sličnim i jednostavno se vratio starim navikama."
4. Pronalaženje razloga
Goodman je za ABC News izjavio da je dobio motivaciju za promjenu izgleda.
"Jednostavno mi je bilo dosta – bilo mi je muka gledati samog sebe", rekao je. "Brijete se pred ogledalom i ne želite gledati vlastiti odraz."
